呼吸需要多少卡路里？

无论您睡着了，看电视，在计算机上工作还是健身，您的身体每天每一分钟都会消耗卡路里。虽然您燃烧卡路里的速度随年龄，体重，性别和运动水平而变化，但您的身体每天需要一定数量的卡路里来维持身体机能-而只是呼吸。这是您的基础代谢率。

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均匀呼吸是一种活动。图片来源：fotandy / iStock / Getty Images

计算您的BMR

Harris-Benedict公式是一种相对准确的BMR计算方法。这个复杂的公式需要将您的身高和体重计算为厘米和公斤，然后根据该公式计算您的年龄。这为您提供了基本的BMR。

无需使用特定的公式，您只需查找图表上燃烧的平均卡路里数即可，例如“哈佛心脏信函”中的卡路里消耗数。根据图表，在30分钟的睡眠中，一个125磅的人燃烧19卡路里，而一个185磅的人燃烧28卡路里。可以肯定的是，睡觉是一次呼吸。