均衡的饮食可以帮助您3岁的孩子达到最佳的生长发育，并建立健康的饮食习惯，从而减少患慢性病和肥胖的风险。 疾病控制和预防中心的生长图提供了一个指南，以帮助监控您的孩子的体重和身高与年龄有关的增长。
卡路里推荐
营养与营养学会建议3岁的儿童每天应摄取1000卡路里的热量。 根据营养与营养学研究院的数据，这些热量中的45％至65％应来自碳水化合物，每日总热量中30％至40％应来自脂肪，其余5％至20％的热量应来自蛋白质。 。
均衡饮食
为了获得均衡，健康的饮食，您孩子的卡路里应来自各种食物。 营养与营养学学院针对您的小孩子每天应获得的食用量提出具体建议。 您3岁的孩子每天需要2盎司的蛋白质食品，2杯乳制品，1杯水果，1杯蔬菜和3盎司谷物。
