运动时，心率会自动增加。 这样做是为了适应活动的增加。 根据您的年龄，您的心率会在一个年龄段之间变化。 不健康的人比健康的人有更高的心律。 重要的是要保持身体健康，以在锻炼过程中降低心率并防止健康问题。
不健康的迹象
无法呼吸和出汗最少的汗水表明您不健康。 大卫·雅各比（David Jacoby）在《家庭健康百科全书》中说，一个健康的人可以爬三段楼梯而不会出汗，并且应该能够与整个人交谈。 此外，健康的人即使步伐缓慢也能正常进行四英里的步行。 如果您不健康，则最重要的身体部位就是心脏和肺部，这将使您提高心率。
运动的影响
当您开始运动时，身体会产生更多的二氧化碳，这会使您呼吸更快。 您的心脏会做出更大的反应，以产生更多的氧气。 接下来，您的血压升高并且动脉扩张，这将为您的心脏带来更多的血液。 这个动作使心脏跳动得更多。 不健康的人比健康人的心率更高，因为在此过程中他的身体更加努力。 通常，动脉阻塞并且血压高，从而迫使心脏跳动得比正常人快。
确定心率
由于年龄限制，每个人的心律都会略有不同。 根据美国卫生与公共服务部的数据，通过从220减去年龄，然后再乘以70％，确定目标心率。 身体不适的人在运动过程中将接近最大心率范围。 此数字也基于年龄。 要找到此数字，请加上220并减去您的年龄。 根据疾病控制与预防中心的数据，50岁中等活动的人的心率将在85到119之间。在这种情况下，不健康的人将接近119。
心率比较
当您比较运动时适合和不适合者的心率时，您会发现差异。 首先，不健康的人开始以更高的静息心率运动。 一旦不健康的人开始锻炼，心率将比不健康的人更快地上升到总心率。 与正常人相比，不健康人士的心律减速时间将更长，从而再次平衡到更高的静息心律。
改善心率的原因
据戴维·雅各比说，在疾病中，美国人比其他疾病更有可能死于心脏病或相关的心脏病。 健壮的人会延迟导致心脏和血管问题的疾病。 它们表现出更少的症状，并且寿命更长。
