竞技游泳是一项非常苛刻的活动。 拥有奥运会纪录的传奇人物迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）在参加比赛训练时每天消耗12, 000卡路里。 个人游泳者需要多少，将取决于个人的新陈代谢和训练方案。
基线卡路里需求
美国农业部建议典型的男性每天摄入2000至2500卡路里的热量，女性则建议摄入1800至2300的卡路里。 由于游泳者比其他大多数人活跃并且具有更好的肌张力，因此基线卡路里需求将处于或超过该范围的上限。
游泳卡路里燃烧
一名150磅重的游泳者在半小时的中等强度的游泳中燃烧约210卡路里的热量，而在剧烈运动中的同一时间燃烧约330卡路里。 较轻的游泳者将消耗更少的卡路里，较重的游泳者将消耗更多的卡路里。 比赛算是激烈的游泳，但很少一次持续超过几分钟。
多少卡路里
要获得每日所需卡路里的估算值，请将练习中消耗的总热量添加到每日基准中。 例如，如果您的日常练习包括两个小时，在有力和中等程度的训练之间平均分配，那么男人的每日需求量将为2870卡路里和3370卡路里，女性则为200卡路里或更少。
常识警告
个体需求之间的差异会因许多因素而有很大差异。 竞技游泳者应有机会接触教练和医学教练。 在考虑您的日常饮食时，请遵从它们，并遵从您自己身体的信息。
