与维生素，矿物质和其他营养物质不同，咖啡因的最大每日剂量没有设定的限制。 取决于您自己对咖啡因的敏感性，您可以单杯咖啡喝杯咖啡，其中通常含有多达100毫克的刺激性药物。 最大限量是将咖啡因的令人愉快的副作用转变为令人不愉快的任何数量。
金额和来源
大多数成年人每天可以摄入200到300毫克咖啡因，这意味着可以喝两到四杯咖啡，而不会引起健康问题或负面副作用。 一旦开始喝四杯或更多杯咖啡，或者每天摄入500 mg至600 mg咖啡因，您就更有可能遭受咖啡因的不良影响。 咖啡是咖啡因中最丰富的来源之一，尽管其他消耗品中也含有这种药物。 这些产品包括可乐，生啤酒，橙汽水，能量饮料和其他饮料，可可和巧克力产品，茶，咖啡味冰淇淋和酸奶，止痛药和非处方兴奋剂。
负面影响
过量的咖啡因会使您精神紧张，紧张甚至恶心。 躁动不安，易怒和心跳加快是其他负面副作用，肌肉震颤和失眠也是如此。 根据Encyclopedia.com，咖啡因中毒是一种可能，可能导致肌肉无力，呕吐，腹泻和体重减轻，就像一个英国少年在两年内每天喝约两加仑苏打水的情况一样。 她在两年期间的每日咖啡因消耗量达到每天约1克（或1, 000毫克）。
好处
尽管您无需食用咖啡因就能过上充实，健康的生活，但它确实有其好处。 咖啡因可用于治疗疼痛和紧张型头痛，在某些情况下，还可用于运动训练中。 特别地，咖啡可能具有其他好处，例如有助于预防肝癌，2型糖尿病和帕金森氏病。
注意事项
导致咖啡因最高限量的其他因素包括您的性别，体重，年龄，药物使用，健康状况和耐受性。 如果您习惯于喝大量的咖啡因，那么它的消耗将不会像很少喝茶的人那样立即受到严重影响。 男性通常比女性对咖啡因更敏感，某些药物和健康状况（例如焦虑症）也可能对咖啡因产生影响。 根据美国运动委员会的说法，咖啡因还需要几个小时才能离开您的系统。 它的半衰期约为四个小时，这意味着您消耗的电量的一半会在消耗四个小时后保留在系统中。 即使经过12小时，您的身体仍然保留了最初摄入的咖啡因量的八分之一。
