如果长时间骑自行车确实使后方感到痛苦，那么应该归咎于您的自行车座椅。 尾骨上的压力过大通常是由于缺乏支撑或体重分配不均造成的，骑车后可能会使尾骨疼痛。
通过对自行车进行一些小调整，您可以更舒适地进行更长的骑行。
骑自行车后尾骨疼痛？
自行车座椅的倾斜度和高度可能是骑自行车后尾骨疼痛的原因。 如果您的座椅将您的骨盆向前或向后推得太远，可能会改变您的平衡并增加尾骨的压力，从而可能导致骑自行车的尾骨受伤。 您的座椅应与地面平行，因此请检查以确保其没有倾斜。
您也可以检查座椅高度-座椅太低也可能导致尾骨疼痛。 如果您打算进行很多次自行车运动，那么最好在自行车修理厂专业安装自行车，以确保长时间骑行时最舒适。
探索座位类型
公路自行车骑士警告说，虽然看起来高度缓冲的座椅是骑自行车尾骨疼痛的最佳选择，但过度踩踏鞍座可能会破坏平衡并释放压力，弊大于利。
相反，请寻找一个可以均匀支撑您的坐骨的座椅，以减少尾骨上的压力。 具有凝胶轮廓或较宽的座椅对于敏感的尾骨也可能更舒适。
附加自行车装备
您的骑行装备可以帮助您保护尾骨并减少骑自行车的尾骨疼痛。 通过投资购买一对提供软垫麂皮绒的自行车短裤，您可以消除腿内擦伤，并帮助垫住尾骨，从而使骑行更加舒适。 您可能需要尝试各种自行车短裤才能找到最适合您的自行车短裤。
培训和职位
SpineUniverse警告说，重复性动作（如骑自行车）可能会导致尾骨疼痛。 如果您不熟悉自行车，那么改变您的训练和骑行方式来解决尾骨疼痛可以帮助减轻疼痛，并且还可以帮助您逐渐增强尾骨周围肌肉的力量。
开始时，短途骑行可能更合适。 通过训练并缓慢增加骑行距离，您可以减少痛苦。
根据 Ochsner Journal 于2014年春季发布的文章，尾骨是骨骼三脚架的第三条腿，可以支撑您的体重。 当人们向后靠在坐姿时，该部位的疼痛（通常称为球痛）通常会加重。
骑行时，当尾骨感到酸痛或后方麻木时，请尝试站起来。 短暂的休息可以帮助增加您的底部血液流动，可以帮助减轻疼痛。
