不同的人需要不同量的卡路里来维持健康的体重。 卡路里有助于为身体加油，并防止其燃烧储存的脂肪来实现基本功能。 当您摄入适量的卡路里时，您的身体就会有效运转，既不会失去体重，也不会增加体重。
基础代谢率
基础代谢率表示您的身体执行呼吸和消化等基本功能所需的卡路里量。 女性可以通过将您的体重（以磅为单位）乘以4.35，然后再加上655，来计算BMR。将该数字乘以4.7乘以您的身高（以英寸为单位）。 然后将4.7乘以您的年龄（以年为单位），然后从先前的总数中减去该数字。
对于男性，通过将6.23乘以体重乘以磅乘积乘以66来计算您的BMR。 将其乘以12.7乘以您的身高（英寸）。 最后，将6.8乘以您的年龄（以年为单位），然后从以前的总数中减去该数字。
活动水平影响卡路里需求
哈里斯-本尼迪克特方程式通过计算基础代谢率（BMR）并将其乘以活动因子来计算所需的卡路里总数。 有五个活动级别； 您越活跃，乘积越大就可以计算出保持体重所需的卡路里。
