南瓜高吗

纤维是消化系统健康的重要组成部分，还可以降低患糖尿病和心脏病等严重疾病的风险。 像大多数水果一样，南瓜也含有大量的纤维。 在饮食中添加南瓜将有助于增加纤维摄入量，并为您提供其他重要的维生素和矿物质。

南瓜是一种健康，多用途的水果，其中含有大量的纤维。

纤维事实

植物性食物不能被人体消化或吸收的部分是纤维。 纤维会使您的粪便膨胀并缓解便秘。 它还有助于预防痔疮和肠道疾病，例如憩室病。 MayoClinic.com指出，事实证明，纤维有助于降低患心脏病的风险，并有助于调节2型糖尿病的血糖。

南瓜和纤维

南瓜是在葡萄藤上生长的南瓜状水果。 1杯南瓜罐头可提供7.1克纤维，而1杯煮熟的生南瓜可提供2.1克纤维。 南瓜子还含有一些纤维，每盎司1盎司约1.1克。 种子。

吃南瓜

南瓜植物的许多部分均可食用。 您不仅可以烹饪贝壳和烤南瓜子，还可以吃发芽南瓜的花。 您可以在杂货店全年购买南瓜罐头，也可以自己制成果酱。 煮沸，蒸煮，烘烤或烘烤南瓜是制备南瓜的不同方法。 您还可以将南瓜用作汤，烘焙食品和馅饼中的成分。 通常建议将南瓜罐头添加到食物中作为便秘宠物的家庭疗法，因为南瓜的纤维含量高且味道鲜美。

光纤建议

50岁及以下的成年男性每天应消耗38克纤维，而同龄的成年女性则应消耗25克纤维。 随着年龄的增长，这一要求会略有变化。 建议年龄在50岁以上的男性使用30克纤维，同一年龄组的女性则需要21克纤维。