口吃是一种沟通障碍，影响全世界约1％的人口。 许多因素导致口吃问题，包括遗传，另一种言语障碍，神经生理学和家庭动力学。 据美国国家耳聋研究所和美国国家耳聋研究所称，通常可以通过言语疗法和某些家庭和生活方式的改变来成功治疗口吃，例如加入自助小组，营造轻松的家庭环境，避免批评和对口吃的理解态度。其他沟通障碍。 某些练习也可能会有所帮助。
呼吸练习
在压力和焦虑时，口吃通常会增加。 根据国家耳聋和其他交流障碍研究所的数据，调节呼吸可能有助于减少口吃。 可以尝试的一种简单锻炼称为diaphragm肌呼吸。 这种呼吸技巧可以帮助您变得更加镇定和放松，尤其是当您需要在听众面前讲话或在其他使您感到紧张的情况下讲话时。 如果可能的话，请坐在安静的房间里片刻。 闭上眼睛，专注于呼吸。 将一只手放在腹部上，注意吸气和呼气时它如何上升和下降。 深呼吸，并尝试使呼吸缓慢而放松。 让思想浮现在脑海。 每天练习五分钟。
渐进式放松
根据前口吃者TD Kehoe在他的《语音语言病理学-口吃》一书中所说，进行渐进式放松练习的重点是放松言语产生的肌肉，例如嘴唇，舌头，下巴和肺部，可以帮助减少口吃。 躺着闭上眼睛时最好进行渐进式放松。 深呼吸几次，然后集中在下巴上。 紧握下巴几秒钟，然后使其完全放松。 尽力将舌头压在嘴顶上几秒钟，然后使其完全放松。 嘴唇合拢几秒钟，然后让它们放松。 重复此过程四到五次。
慢语练习
根据Kehoe的说法，事先练习想说的内容有助于减少口吃，尤其是如果您减慢元音并放松呼吸时。 练习慢慢说几句话，尽可能延长元音。 深呼吸，慢呼吸。 在镜子前练习，慢慢提高句子的速度，直到您以正常的速度说话为止。
阅读练习
与缓慢的语音练习一样，阅读练习可以通过减慢元音，专注于呼吸并尝试放松来减少口吃。 从您最喜欢的书中读一段，而不会给自己造成任何压力或压力。 只是放松和阅读，尝试享受这一过程，而不是专注于不结巴。 如果口吃，请继续阅读，不要怪自己。 每天练习半个小时，大声朗读。
