想要一顿冠军早餐吗？ 有营养，容易制作和美味的食物吗？ 伸手去拿一个丰盛的碗。 这些一碗饭可以是无肉的或含有肉。 它们也可以冷热食用。 无论您的偏好如何，它们通常都遵循一个简单的公式。 这里的每个饱足的碗都包含六个成分：蔬菜，谷物，蔬菜，蛋白质，调味料和浓郁的风味，例如坚果，种子，鳄梨或奶酪。 可以添加多种可选的彩色农产品-香草，红卷心菜，柑橘楔子，石榴假种皮。 幸运的是，您的味蕾可以在一天中的任何时间食用这些超级食物碗-不仅仅是早餐！
想要一顿冠军早餐吗？ 有营养，容易制作和美味的食物吗？ 伸手去拿一个丰盛的碗。 这些一碗饭可以是无肉的或含有肉。 它们也可以冷热食用。 无论您的偏好如何，它们通常都遵循一个简单的公式。 这里的每个饱足的碗都包含六个成分：蔬菜，谷物，蔬菜，蛋白质，调味料和浓郁的风味，例如坚果，种子，鳄梨或奶酪。 可以添加多种可选的彩色农产品-香草，红卷心菜，柑橘楔子，石榴假种皮。 幸运的是，您的味蕾可以在一天中的任何时间食用这些超级食物碗-不仅仅是早餐！
1.血腥玛丽鹰嘴豆碗
嘿，血腥的玛丽粉丝：这个小麦小麦基碗是为您设计的。 不，里面没有酒精。 但这种调料是基于血腥玛丽的混合制成的，带有淡淡的鸡尾酒风味。 您还会发现黄瓜，红卷心菜，鹰嘴豆，羊乳酪和新鲜的薄荷。 薄荷实际上是一种绿叶蔬菜。 您无需再将草药保留在装饰类中！ 实际上，薄荷油可以帮助缓解肠易激综合症（IBS）的症状。 因此，将其视为一碗可消化的美味佳肴。
食谱和营养信息：血腥玛丽鹰嘴豆早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）嘿，血腥的玛丽粉丝：这个小麦小麦基碗是为您设计的。 不，里面没有酒精。 但这种调料是基于血腥玛丽的混合制成的，带有淡淡的鸡尾酒风味。 您还会发现黄瓜，红卷心菜，鹰嘴豆，羊乳酪和新鲜的薄荷。 薄荷实际上是一种绿叶蔬菜。 您无需再将草药保留在装饰类中！ 实际上，薄荷油可以帮助缓解肠易激综合症（IBS）的症状。 因此，将其视为一碗可消化的美味佳肴。
食谱和营养信息：血腥玛丽鹰嘴豆早餐超级食物碗
2.羽衣甘蓝，甘薯和Freekeh碗
从语言上讲，“ freekeh”是一个很有趣的词！ 从烹饪上来说，它是一种土质的谷物。 Freekeh基本上是经过烘烤的年轻小麦，最终提供了迷人的烟熏味。 它是纤维和蛋白质的重要来源（每份约6克），对肠胃有益。 当以裂纹形式使用时，freekeh的烹饪速度要比大多数其他全谷物快得多。 为了增加这个碗的吸引力，谷物搭配了甘薯，婴儿羽衣甘蓝，哈斯鳄梨和一个煎鸡蛋。 在一起，您会得到一个碗，可以满足您所有口味的需求。
食谱和营养信息：羽衣甘蓝，甘薯和Freekeh早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）从语言上讲，“ freekeh”是一个很有趣的词！ 从烹饪上来说，它是一种土质的谷物。 Freekeh基本上是经过烘烤的年轻小麦，最终提供了迷人的烟熏味。 它是纤维和蛋白质的重要来源（每份约6克），对肠胃有益。 当以裂纹形式使用时，freekeh的烹饪速度要比大多数其他全谷物快得多。 为了增加这个碗的吸引力，谷物搭配了甘薯，婴儿羽衣甘蓝，哈斯鳄梨和一个煎鸡蛋。 在一起，您会得到一个碗，可以满足您所有口味的需求。
食谱和营养信息：羽衣甘蓝，甘薯和Freekeh早餐超级食物碗
3.菠菜，甜菜和白豆碗
想吃沙拉，还想要更多的满足感吗？ 答案是这个令人耳目一新的无麸质碗。 藜麦是其核心。 选择彩虹版本（红色，白色和黑色）以获得更多感官兴趣。 并通过使用包装好的预煮甜菜使这种丰盛的碗保持简单（尽管提前烘烤几只甜菜可以提供额外的美味）。 甜菜中含有甜菜碱，它具有抗炎，抗氧化和化学预防的作用。 您将甜菜和藜麦与白豆，小菠菜和葵花籽一起摆放。 那么，早餐的原料在哪里呢？ 您将把所有东西与鲜榨的基于OJ的敷料结合在一起。
食谱和营养信息：菠菜，甜菜和白豆碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）想吃沙拉，还想要更多的满足感吗？ 答案是这个令人耳目一新的无麸质碗。 藜麦是其核心。 选择彩虹版本（红色，白色和黑色）以获得更多感官兴趣。 并通过使用包装好的预煮甜菜使这种丰盛的碗保持简单（尽管提前烘烤几只甜菜可以提供额外的美味）。 甜菜中含有甜菜碱，它具有抗炎，抗氧化和化学预防的作用。 您将甜菜和藜麦与白豆，小菠菜和葵花籽一起摆放。 那么，早餐的原料在哪里呢？ 您将把所有东西与鲜榨的基于OJ的敷料结合在一起。
食谱和营养信息：菠菜，甜菜和白豆碗
4.碾碎干小麦沙拉女神碗
您是否知道“ cerealis”是罗马碾碎干小麦的术语，并且它是对谷物神话中的女神谷神星神圣的东西？ 因此，继续前进，将其称为女神碗！ 毕竟，它以小麦小麦为中心。 用实际的烹饪术语来说，碾碎干小麦实际上是破裂的，半熟的小麦仁。 它只需要补充水分即可快速修复。 除了碾碎干小麦，您还可以品尝新鲜的芝麻菜，樱桃番茄和鳄梨。 要获得高品质的蛋白质，您可以在碗上放一个煮鸡蛋。 简单，但美味。
食谱和营养信息** ：**碾碎干小麦沙拉早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）您是否知道“ cerealis”是罗马碾碎干小麦的术语，并且它是对谷物神话中的女神谷神星神圣的东西？ 因此，继续前进，将其称为女神碗！ 毕竟，它以小麦小麦为中心。 用实际的烹饪术语来说，碾碎干小麦实际上是破裂的，半熟的小麦仁。 它只需要补充水分即可快速修复。 除了碾碎干小麦，您还可以品尝新鲜的芝麻菜，樱桃番茄和鳄梨。 要获得高品质的蛋白质，您可以在碗上放一个煮鸡蛋。 简单，但美味。
食谱和营养信息** ：**碾碎干小麦沙拉早餐超级食物碗
5.美味蔬菜和山羊奶酪燕麦粥碗
美味的燕麦片比传统的一碗燕麦片更有趣。 当作为丰盛碗时，它真的会让您感到惊讶！ 只是尽力慢慢品尝味道，而不是淡化它。 燕麦片是用蔬菜汤，葱和毛豆制成的，所以您将可溶性纤维和蛋白质完美地结合在一起，可以使您感到饱腹。 搭配红甜椒，将其炒至焦糖状，再加上枯萎的羽衣甘蓝和新鲜的浓烈山羊奶酪。 你在流口水吗？
食谱和营养信息** ：**美味蔬菜和山羊奶酪燕麦粥早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）美味的燕麦片比传统的一碗燕麦片更有趣。 当作为丰盛碗时，它真的会让您感到惊讶！ 只是尽力慢慢品尝味道，而不是淡化它。 燕麦片是用蔬菜汤，葱和毛豆制成的，所以您将可溶性纤维和蛋白质完美地结合在一起，可以使您感到饱腹。 搭配红甜椒，将其炒至焦糖状，再加上枯萎的羽衣甘蓝和新鲜的浓烈山羊奶酪。 你在流口水吗？
食谱和营养信息** ：**美味蔬菜和山羊奶酪燕麦粥早餐超级食物碗
6. Huevos Rancheros启发碗
这是一个温暖的墨西哥风味的碗-自然，富含营养，丰富多彩的碗-您可以在墨西哥卷饼和玉米饼上说“ adios”。 这个丰富碗的质地和口味令人难忘，超级食物营养丰富！ 这些营养素中最重要的营养成分包括叶黄素和玉米黄质，您会从碗中的四种主要成分中获取它们：菠菜，鸡蛋，鳄梨和玉米！ 这些营养素被认为对眼睛健康至关重要。 这碗真是令人愉快的景象。
食谱和营养信息** ：**受Huevos Rancheros启发的早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）这是一个温暖的墨西哥风味的碗-自然，富含营养，丰富多彩的碗-您可以在墨西哥卷饼和玉米饼上说“ adios”。 这个丰富碗的质地和口味令人难忘，超级食物营养丰富！ 这些营养素中最重要的营养成分包括叶黄素和玉米黄质，您会从碗中的四种主要成分中获取它们：菠菜，鸡蛋，鳄梨和玉米！ 这些营养素被认为对眼睛健康至关重要。 这碗真是令人愉快的景象。
食谱和营养信息** ：**受Huevos Rancheros启发的早餐超级食物碗
7.瑞士甜菜，南瓜和天然香肠碗
食谱和营养信息** ：**瑞士甜菜，南瓜和天然香肠早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）食谱和营养信息** ：**瑞士甜菜，南瓜和天然香肠早餐超级食物碗
8.中东鸡碗
不可否认。 这个碗绝对丰富！ 它充满了风味深度，营养丰富，充满黎巴嫩风味。 新鲜欧芹是选择的绿叶蔬菜。 烤肉鸡可快速提供蛋白质。 薄荷味碾碎干小麦，新鲜的葡萄番茄和香脆的杏仁是主要成分。 您会喜欢鸡肉上的肉桂味，这使这碗碗从普通变成了粉扑！ 柠檬味的希腊酸奶基调料营造出一点早餐风味，并带有一点益生菌和真正的中东风味。
食谱和营养信息** ：**中东鸡肉早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）不可否认。 这个碗绝对丰富！ 它充满了风味深度，营养丰富，充满黎巴嫩风味。 新鲜欧芹是选择的绿叶蔬菜。 烤肉鸡可快速提供蛋白质。 薄荷味碾碎干小麦，新鲜的葡萄番茄和香脆的杏仁是主要成分。 您会喜欢鸡肉上的肉桂味，这使这碗碗从普通变成了粉扑！ 柠檬味的希腊酸奶基调料营造出一点早餐风味，并带有一点益生菌和真正的中东风味。
食谱和营养信息** ：**中东鸡肉早餐超级食物碗
9.香蒜酱，藜麦和水煮蛋碗
您无需点意大利面即可制成香蒜酱。 这是一碗超级食品中的柠檬香醋的亮点，其中包括菠菜，藜麦，晒干的番茄，水煮蛋和松子。 实际上，松子通常是被遗忘的坚果。 开心果和杏仁之类的零食坚果应引起大多数关注，但松子也应引起人们的关注。 松子中天然发现的油可能会抑制食欲。 因此，如果您想减轻一点体重，撒些松子可能会有所帮助。
食谱和营养信息** ：**香蒜酱，奎奴亚藜和水煮蛋早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）您无需点意大利面即可制成香蒜酱。 这是这个超级美味的烤碗中柠檬香醋的亮点，其中包括菠菜，藜麦，晒干的番茄，煮鸡蛋和松子。 实际上，松子通常是被遗忘的坚果。 开心果和杏仁之类的零食坚果应引起大多数关注，但松子也应引起人们的关注。 松子中天然发现的油可能会抑制食欲。 因此，如果您想减轻一点体重，撒些松子可能会有所帮助。
食谱和营养信息** ：**香蒜酱，奎奴亚藜和水煮蛋早餐超级食物碗
10. Tamari，Bok Choy，高粱和煎蛋卷碗
食谱和营养信息** ：**塔玛利，白菜，高粱和煎蛋卷早餐超级食物碗
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）食谱和营养信息** ：**塔玛利，白菜，高粱和煎蛋卷早餐超级食物碗
你怎么看？
您以前尝试过丰盛的碗吗？ 您想放入哪种食材？ 您将尝试使用以下哪个丰盛碗？ 在下面的评论中分享您的想法！
信用：Alliance / iStock / Getty Images您以前尝试过丰盛的碗吗？ 您想放入哪种食材？ 您将尝试使用以下哪个丰盛碗？ 在下面的评论中分享您的想法！
