色氨酸是一种氨基酸； 氨基酸是蛋白质中的物质。 您需要色氨酸来制造新的蛋白质。 还需要在体内制造其他化合物，例如烟酸和5-羟色胺。 尽管色氨酸补充剂通常是安全的，但它们可能导致严重的副作用。
色氨酸
色氨酸是人体必需的氨基酸，这意味着您的身体需要从饮食中的蛋白质中获取氨基酸以维持健康。 色氨酸对于制造影响大脑的蛋白质和其他物质（包括5-羟色胺）很重要。 色氨酸补充剂作为各种疾病（包括失眠，抑郁，焦虑，注意力缺陷障碍和经前综合症）的“天然”治疗方法在柜台上出售。
副作用
色氨酸的副作用可能包括头晕，嗜睡，食欲不振，头痛，口干和恶心。 如果您是第一次服用色氨酸补充剂，请避免在操作重型机械或进行任何其他需要精神警觉的活动之前服用它们。 用口香糖或无糖糖果打干口干。
过量
色氨酸过多会引起其他问题。 色氨酸过量可能导致称为嗜酸性粒细胞增多症-肌痛综合症的病症，其可能导致严重的肌肉疼痛，神经痛，脱发，疲劳，皮疹，皮肤干燥和高水平的免疫细胞，称为嗜酸性粒细胞。 色氨酸过量也会引起5-羟色胺综合征，从而导致混乱，幻觉，肌肉痉挛，行走困难，出汗增多，发烧，心跳加快，晕厥和腹泻。 对于色氨酸，没有共识的最大安全剂量，因此没有设定的“不安全”量。 但是，MayoClinic.com建议每天使用8到12克的剂量，分为三到四剂。
安全
食用色氨酸和其他补品的潜在危害之一是，它们不像分类为药物的物质那样受到严格的管制。 在美国，1990年代禁止使用色氨酸补充剂，原因是1989年爆发了嗜酸性粒细胞增多性肌痛，这可能是受污染的补充剂引起的。 但是，补品监管方式的变化允许色氨酸补品于1995年重新引入。向著名的制造商购买色氨酸补品，以减少潜在的有毒污染物的风险。 在服用任何补充剂之前，请先咨询您的医生，特别是如果您有健康问题，并告知他您已经在服用任何药物或补充剂，以避免相互作用。 如果您是孕妇或正在服用苯二氮卓类，抗抑郁药或曲坦类药物（经常用于偏头痛的一类药物），则色氨酸补充剂可能对您不安全。
