任何曾经尝试减掉几磅体重的人都知道不吃一顿饭而吃一顿饭有多困难。 从广告牌上的食品广告到电视上的烹饪节目，我们被吸引我们胃口的图像和消息所淹没。 幸运的是，有几种方法可以抑制食物的需求。
关于食欲
食欲远不止于啄食，因为您已经有一段时间没有进食了。 注册营养师Susan B. Dopart在《赫芬顿邮报》（Huffington Post）上写道，您的食欲受三种激素（胰岛素，生长素释放肽和瘦素）的控制。 这些激素相互影响并影响大脑。
胰岛素控制着糖从血液到身体细胞的转移，使糖可以将其用作能量。 大约三分之一的人口对胰岛素具有抗药性，这导致他们每吃糖和简单的碳水化合物（如白面包），体内就会释放过量的胰岛素。
当您吃掉大量碳水化合物时，由于它产生的过量胰岛素不会将糖转移到细胞中以获取能量，因此您的身体开始渴望更多的碳水化合物。 结果？ 暴饮暴食。
根据Dopart的说法，Ghrelin是体内的激素，使您感到饥饿，而leptin则使您感到饱。 抑制食欲必须有效地影响这些激素。
药物和食欲
这些年来，抗肥胖药已经很多。 大多数人的病情略有改善：大多数人的体重减轻了3％，某些组合人的体重减轻了10％。 不幸的是，由于严重的副作用，包括心血管问题，例如心律不齐，中风和肺动脉高压以及精神病反应，这些药物中的大多数已被撤出市场。
根据美国糖尿病与消化及肾脏疾病研究所的资料，目前有五种抗肥胖药可供使用。 尽管它们有副作用，尤其是胃肠道不适，并且服用该药物时吸收的脂溶性维生素没有得到很好的吸收，但它们与已经停止使用的其他药物一样有效。
黑巧克力
最后，借口多吃黑巧克力。 一项研究发现，由于ghrelin的减少，闻过和吃了黑巧克力的女性食欲较小。
Mindbodygreen还表明，黑巧克力抑制食欲的作用可能是由于其苦味。 一项研究发现，苦味化合物实际上减慢了猪的消化速度。 为什么这么重要？ 好吧，较慢的消化意味着您的血液也吸收更少的糖分，从而防止了胰岛素的过量产生。
注意事项和警告
研究发现有效的食欲抑制剂都不是完美的。 由于上述原因，尼古丁风险最高。 用来控制食欲的药物会产生副作用，需要开处方，而且价格昂贵。 巧克力虽然好吃，但也可能含有糖和脂肪（违背了这里的目的）。
