睾丸激素是合成代谢激素的王者，负责驱动肌肉生长并保存现有的肌肉。 它是如此强大，以人工形式被称为合成代谢类固醇是非法的。 它是男性中占主导地位的性激素，以使人变得更强壮，更具攻击性而著称，但是女性也能通过睾丸激素而繁殖。 抵抗运动，例如俯卧撑，自然会提高睾丸激素水平。
您的睾丸激素水平全天自然变化，并在一生中逐渐下降。 抵抗运动，例如俯卧撑，自然会导致睾丸激素水平增加。 但是，俯卧撑不会比使用较大肌肉的下身运动对睾丸激素产生的刺激更大。 如果您进行俯卧撑锻炼，那么您的目标应该是进行尽可能多的锻炼和重复，因为这会导致睾丸激素的增加更大。
睾丸激素基础
男人和女人会产生睾丸激素，尽管男人会产生更多的睾丸激素。 男性从睾丸产生睾丸激素，女性从位于肾脏顶部的卵巢和肾上腺产生睾丸激素。 人体产生的大多数睾丸激素都附着在体内的蛋白质上，只有约百分之二的睾丸激素在血液中漂浮。
研究人员通常使用这小部分睾丸激素来衡量您每天经历的睾丸激素变化。 男性和女性在其一生中都会产生自然的睾丸激素变化。 例如，早上和晚上，男性和女性的睾丸激素水平往往较高。
年龄和睾丸激素
睾丸激素水平也会随着年龄的增长而变化。 根据英国泌尿外科杂志的一项研究，男性的睾丸激素水平在19岁左右达到顶峰，该研究调查了男性年龄的睾丸激素水平。 女性在20多岁的某个时候睾丸激素达到峰值。 随着年龄的增长，睾丸激素水平会缓慢下降，尽管目前尚不清楚这种下降是否在特定年龄停止或持续一生。
低睾丸激素
对于男女来说，睾丸激素水平可能太低或太高。 在男性中，睾丸激素水平低会导致骨质疏松症，性欲减退，甚至会引起新陈代谢问题，例如糖尿病和肥胖。 根据2002年《世界泌尿外科杂志》的一项研究，低睾丸激素还可能导致女性性欲减退和疲劳。
抵抗运动和睾丸激素
抵抗运动虽然不能治愈低睾丸激素的作用，但确实会引起睾丸激素水平的升高。 根据《运动医学》 2010年的一项评论，较重的体重和更激烈，快节奏的活动将使睾丸激素增加更大，该研究汇总了114项不同研究的结果，试图确定抵抗运动对男性和女性的影响。
根据这项审查，强度，次数和次数，以及运动的类型都有助于释放多少睾丸激素。 他们发现，举重越重，睾丸激素的增加就越大。
但是，举起重物是不够的，还必须有多个动作和动作。 2005年《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究表明，进行四组下蹲练习10次重复会产生更多的睾丸激素，而不是进行11组每组重复三次的体重更大。 较高的重复次数被证明在增加睾丸激素方面更好。
将大量的大肌肉并入您的运动中会产生更多的睾丸激素。 这意味着俯卧撑在举起睾丸激素方面不会像蹲蹲那样有效，因为俯卧撑所用的肌肉比腿部锻炼所用的肌肉小得多。 在《运动医学百科全书》第三卷中，作者解释说，如果您想增加睾丸激素，则必须选择消耗大量肌肉的运动，例如硬拉或下蹲。 换句话说，如果您想在睾丸激素上大幅度提高，俯卧撑可能不会减少它，那么您将需要进行更多的全身运动。
