坚持以植物为主的饮食，包括绿叶蔬菜，瘦肉，全谷物和健康脂肪，是满足您身体营养需求的最佳方法。 但是有时候，这是不可能的，无论是由于疾病，晨吐，抑郁导致的食欲下降还是不良习惯。 维生素补充剂可帮助填补营养方面的任何空白，以保持最佳状态。
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服用维生素的最佳时间是在您的日程安排中最方便和最舒适的时候。
为什么需要维生素补充剂
几乎不可能每天都吃完美的饮食，但是也不太可能仅仅凭猜测就能弄清楚缺少的维生素。 唯一可以确定的方法是进行血液检查，但是许多人要么没有时间，没有医疗保健服务，要么没有钱去做。 多种维生素可提供所有功能，因此，通过解决尽可能多的常见维生素缺乏症，您可以从中受益。
据北达科他州立大学的专家称，摄取维生素的最佳时间完全取决于您所服用的补充剂类型以及您个人的喜好。
根据Texas A&M Today的报告，最常见的维生素缺乏症是维生素D。 人体暴露于阳光下会自然产生维生素D，但是如果您夜班，生活在长而黑暗的地方或由于担心皮肤癌或可见的衰老而仅仅避开阳光，则可能会缺乏维生素D。
早上服用维生素
实际上，一天中最好的时间是服用多种维生素，因为维生素A，D，E和K都是脂溶性的，这意味着应与含少量脂肪的食物一起服用，以帮助您的身体发育吸收它们 My Body + Soul的健康专家认为，早餐中脂肪的良好来源包括鸡蛋和鳄梨。 服用多种维生素以帮助溶解时，也要喝大量的水，这一点也很重要。 显然，这在睡前不是一个好主意，否则您将在晚上起床几次。
在中午服用维生素
一些维生素（例如钙）不仅会以巨大且难以吞咽的药丸形式出现，而且小剂量服用时更容易吸收。 Shape建议将1, 000毫克钙片切成两半或切成薄片，其中一半含早餐，另一半则在午餐时服用。 根据哈佛医学院的数据，女性每天的总钙摄入量应介于1200毫克至1500毫克之间，而男性则应接近700毫克每天。 请记住，您也从食物（尤其是乳制品）中获取钙，并且不要过度摄取。
服用维生素A
晚上服用维生素可能非常有效，特别是如果您服用速效纤维或已知有助于入睡的补品，例如褪黑激素和镁。 褪黑激素存在于水果，谷物和肉类中，但如果您不想在睡前吃东西，也可以补充形式食用。 镁天然存在于豆类，深色绿叶蔬菜，鱼类，全谷类，坚果和种子中，以及在补品中。 镁可降低皮质醇水平。
