空腹禁食是一种极端的禁食形式，通常是出于声称的精神益处而实践的。 虽然空腹可以帮助您减轻体重，但不建议这样做，因为这会给您的身体带来压力。 不建议将空腹作为长期减肥方案，因为空腹减肥可能只会导致水分减轻，而您在恢复常规饮食后会很快恢复体重。 （参考文献1、4）
什么是空腹
空腹禁食是您在整个禁食中不食用任何食物或液体（包括水）的原因，通常是出于精神或排毒的原因。 （参考文献2、3）Randi Fredricks，《斋戒：一种非凡的人类体验》的作者，详细介绍了世界各地实行干禁食的各种精神和宗教社区。 （参考文献1）因为空腹
减肥和空腹
参加速干运动时，您会因水分流失以及低卡路里摄入而减肥。 您减掉多少体重取决于您禁食多长时间，禁食时间越长，水分，脂肪和肌肉的损失就会越大。 （参考文献1、2、3）但是，根据本·金博士的说法，大多数在水禁食品上的人每天平均会损失一磅水。 禁食开始时，由于水分的减少，禁食开始时每天可能会损失多达两到三磅。 但是，在早期阶段之后，体重减轻将降至每天半磅。 由于没有水消耗，因此在干快的情况下损失会更大。 （参考5）
消化过程的变化
在禁食过程中，您的身体会经历多个阶段。 在斋戒前的一顿饭中消耗完营养后，它将逐渐转化为肌肉中储存的糖原，然后转化为体内储存的脂肪酸。 （参考文献4）禁食时间越长，身体处于酮症状态的时间就越长，这种情况通常发生在第二天或第三天，其中脂肪是满足人体能量需求的主要燃料来源。 （参考文献4、5）
空腹安全
根据美国癌症协会的资料，空腹可能仅在几个小时内就可能致命，这取决于您的整体健康状况以及暴露于外部压力源，例如高温或剧烈运动。 （参考文献2）由于水是人体的大部分重量，并且是所有器官功能所必需的，因此长时间不喝水会导致脱水，如果不及时处理，可能会导致致命的死亡。 （参考文献6）因此，未经明确的医学同意和监测，不得进行禁食。 （参考文献1、2、3）
