市场上充斥着许诺通过排除体内毒素来促进健康的计划。 一些例子包括7天清洁计划和减肥排毒饮食。 专家警告说，几乎没有证据支持他们的主张。
减肥瘦身计划
支持排毒和清洁饮食的人说，这是从食物，空气和水中清除体内化学物质的唯一手段，贝斯以色列拉希健康温彻斯特医院说。 他们认为毒素的积累会导致多种疾病，因此去除毒素可以从许多方面增强健康。
克利夫兰诊所报道，饮食与健康有关，其中包括减肥，改善能量和缓解便秘，头痛和肌肉酸痛。
饮食清洁的基本理论之一是消除固体食物或某些食物类别可使消化系统休息。 克利夫兰诊所指出，支持清洁的人说，这种作用可以治愈并更好地吸收营养。
清洁饮食有很多差异，其长度可能从一天到一个月不等。 在流质饮食中，固体食物由饮料代替，例如绿茶或新鲜果汁的蔬菜。 贝斯以色列拉希健康温彻斯特医院说，其他排毒计划通常包括水果，蔬菜和坚果等营养丰富的食物，但它们禁止肉，糖和小麦等不健康的食物。
流行的清洁或排毒饮料包括黄瓜水，柠檬水或混合饮料。 黄瓜水是通过将两个黄瓜切成薄片并将它们与8杯水混合而成的。 混合物存储在冰箱中，说明要在三天内饮用。 这些清洁饮料将属于排毒计划的一般类别。
营养学家的一周清洁
LIVESTRONG.com与加拿大营养学家RHN的茱莉·曼库索（Julie Mancuso）联系了加拿大的多伦多，后者分享了一个安全的为期一周的清洁计划。
消除垃圾
Mancuso指出，当您进行严格但安全的一周清洁时，首先需要消除饮食中的垃圾。 这意味着要避免使用甜食和糖食，因为它们含有糖，防腐剂和会导致发炎的毒素。 曼库索说：“这不仅仅是您在洗衣服时吃的东西，还包括您不吃什么。”
吃蔬菜
增加蔬菜的消耗量，因此在清洁过程中会摄取许多必需的营养素。 Mancuso建议：“一定要轻轻蒸蔬菜，以保持营养完整。” 如果可能，将其生吃。
随心所欲地多吃蔬菜。 纤维含量将有助于缓解饥饿感，更容易抵抗不健康的食物。 避免食用含淀粉的蔬菜，因为它们的血糖指数较高，这是增加血糖的一个因素。
要获取必需脂肪，可将初榨橄榄油和柠檬汁倒在蔬菜上。 您还可以添加生姜等新鲜草药，这对发炎有益。
禁食
包括一个简短的快速。 Mancuso说：“它可以使身体自行工作并自然清洁。” 争取实现12到14个小时的斋戒，但如果您遇到虚弱或不适的情况，请立即停止斋戒。
喝水
在为期一周的清洁过程中，请勿食用含咖啡因的饮料，酒精，含糖果汁和运动饮料。 相反，请喝大量过滤水。 曼库索说：“水有助于通过排尿和排泄释放出毒素。”
注意事项
曼库索（Mancuso）强烈敦促任何试图清洗任何长度或四肢的人寻求合格保健医生的指导。 请记住，人们对清洗的反应不同。 尽管它们对某些人有利，但对其他人却有弊端。
Mancuso补充说：“人们倾向于寻找捷径，并尝试采用最新的万能药，在为世界带来希望的同时却几乎没有提供。” 她建议采取更为温和的策略来改善健康状况，包括采取长期有益健康的饮食习惯。
清洁饮食的利弊
由于某些清洁饮食需要榨汁水果和蔬菜，因此它们增加了维生素和矿物质的摄入量。 克利夫兰诊所说，另一个好处是消除了某些食物，然后逐渐将它们重新引入饮食中，这可以帮助人们识别食物敏感性。
几个负面因素与清洗有关。 该计划往往缺乏卡路里和蛋白质。 它们还可能引起频繁的排便和胃肠道不适。 克利夫兰诊所指出，一个主要的缺点是它们的卡路里非常低，因此追随者可能会经历血糖和新陈代谢的中断，并且几乎没有运动能量。
如果您正在考虑的清洁程序涉及服用药丸和药水，则最好避免服用。 美国食品药物管理局（Food and Drug Administration）的报告显示，相当多的非处方减肥药，茶和饮料，包括用于排毒或清洁目的的减肥药，茶和饮料，都含有对健康有害的成分。 有些使用不同数量的处方药，而另一些未经安全性或功效测试的成分。
清洗支持者有时建议服用危险物质。 在2012年11月发表在《 国际法医学》上的 一项研究中，研究人员提供了一个50岁的男性的说法，该男性在摄入泻盐作为肝脏清洁饮食后死亡。
意外服用大剂量后，他腹泻，呕吐和腹部弥漫性疼痛严重。 紧急治疗失败。 作者描述了这种情况，以提醒专业人士注意这种流行饮食的危害。
某些人群不应该进行清洁饮食。 这些包括儿童，糖尿病患者和孕妇。 在制定清洁计划时，任何人都不应进行激烈的活动。
那结肠清洗呢？
Mayo诊所解释说，在结肠灌溉中，可能会通过结肠冲洗大量的水，其中可能包括药草或咖啡。 有时，使用的水量较少，可以在移出结肠之前将其放置在结肠中一小段时间。 尽管支持者认为这种做法可以增强能量，增强免疫力并清除可能引起健康问题的毒素，但没有证据支持这些说法。
清洗结肠可能会导致腹胀，恶心，呕吐，腹泻和痉挛。 得克萨斯大学医学博士安德森癌症中心指出，这也改变了肠道中的微生物群落，从而防止感染。
这种做法可能导致更严重的问题，例如脱水，感染，结肠撕裂和潜在的危险电解质失衡。 梅奥诊所说，结肠清洗与几起死亡有关。
在进行结肠清洗之前，请咨询您的医生，特别是如果您患有心脏或肾脏疾病。 检查执行该程序的从业人员的声誉，并确保使用未曾在他人身上使用过的一次性设备。 梅奥诊所（Mayo Clinic）倡导，某些成分可能会对健康产生不利影响，因此请索取一系列草药以及清洁剂中每种草药的含量。
MD Anderson博士指出，除灌溉外，其他结肠清洗方法还包括泻药，补品，灌肠剂和凉茶。 不要进行清洁，而应采用健康的生活方式来改善结肠的健康。 这些措施包括避免加工肉，限制红肉，饮食以植物为主的饮食以及保持健康的体重。
