根据包括美国农业部在内的许多当局的说法，母乳喂养对母亲及其婴儿是最好的。 但是有些妈妈可能担心他们没有得到足够的营养来传递给婴儿。 铁是一种重要的营养素，可促进健康的大脑功能和细胞氧合。 了解正常饮食是否可以提供足够的铁或补充营养品，可以帮助新妈妈开始一个良好的开端。
铁的重要性
儿科医生威廉·西尔斯（William Sears）博士说，铁是制造血红蛋白所必需的，血红蛋白通过血液将氧气循环到人体细胞。 没有足够的铁，红细胞就无法将足够的氧气带到重要的器官和肌肉。 铁对大脑功能和发育也至关重要。 从一条神经向另一条神经传递信息的神经递质需要足够的铁才能正常运作。
婴儿和母亲的铁需求
人们在生活的不同阶段需要不同量的铁。 例如，据西尔斯（Sears）博士说，婴儿仍在子宫中时，会从母亲那里接收和储存铁，并且出生时至少要持续六个月。 六个月后，婴儿的大量铁存储开始减少。 您的儿科医生可能会在那时检查宝宝的血红蛋白水平。 铁也需要您的潮起潮落。 您在分娩期间以及此后的五到六周内会流血。 根据《育儿》杂志，您可能会变得贫血。 专门母乳喂养的妇女通常不会经期，因此她不会流血，也不需要太多铁。
母乳喂养婴儿的铁补充剂
希尔斯博士说：“人乳中铁的含量相对较低，但被很好地吸收，因此母乳喂养的婴儿很少需要补充铁。” 实际上，据KellyMom网站的哺乳顾问Kelly Bonyata称，特别是在婴儿的头六个月内，引入铁补充剂和铁强化食品实际上会降低婴儿天然铁吸收的有效性。
母乳喂养的铁补充剂
富含铁的食物
建议作者和中西医结合专家安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士建议使用多种不同的食物来维持或提高铁的含量，包括红肉，鸡肉和鱼类，全谷类，豆类，李子和绿叶蔬菜（例如羽衣甘蓝和甜菜）。 其他食物-富含维生素C的水果和蔬菜或酸奶和酸菜等发酵食品-实际上会增加铁的吸收，因此应在含铁量高的食物中食用。 威尔博士还建议避免使用会阻碍铁吸收的食物，包括含咖啡因的饮料，鸡蛋，牛奶和麸皮。
注意事项
梅奥诊所建议，在服用铁补充剂之前，请先咨询您的保健专业人员。 母乳喂养时服用大量膳食补充剂可能对您或婴儿有害。
