咖啡因会给您带来不安，焦虑或头痛吗？ 咖啡不是唯一的罪魁祸首–茶袋中的咖啡因可能具有类似的作用。 这种刺激物在大多数类型的茶中都是天然存在的，尤其是由 山茶 植物制成的 茶 。
小费
茶袋中的咖啡因含量取决于茶的类型。 凉茶几乎没有咖啡因，而红茶或绿茶每杯含有30至50毫克咖啡因。
茶中的咖啡因与咖啡
市场上有成千上万种产品含有一种或另一种形式的咖啡因。 茶，咖啡，巧克力和能量饮料仅是其中一小部分。 事实上，根据2017年5月发表在《 精神病学前沿 》杂志上的评论，咖啡因是全球使用最广泛的兴奋剂。 它不仅可以增强您的精力和耐力，还可以增强认知，记忆和机敏性。
如上所述，咖啡和茶是大多数成年人咖啡因的主要来源。 儿童每天从巧克力和其他糖果中摄取约50毫克咖啡因。 成人的最大建议剂量是每天400毫克，青少年每天100毫克，儿童每天每公斤体重2.5毫克。 但是，有些人对咖啡因高度敏感，并且在较低的水平下可能会遇到不良影响。
浓缩咖啡每份（1盎司）可提供47到64毫克咖啡因，而速溶咖啡中约有63毫克这种兴奋剂。 令人惊讶的是，无咖啡因咖啡也含有少量的咖啡因-无咖啡因红茶（每杯2至5毫克）也是如此。
根据FDA，每杯绿茶或红茶中有30至50毫克这种化合物。 通常，一个茶袋约0.07盎司（2克），足够一杯茶。 另一方面，根据所使用的植物，凉茶所含的咖啡因很少或根本不含咖啡因。 例如，芙蓉茶不含咖啡因。
冰茶含咖啡因吗？
绿茶，黑茶，白茶和乌龙茶均来自茶树植物，并含有不同量的咖啡因。 例如，一杯乌龙茶含有约38克咖啡因。 因此，这些饮料的冰镇形式所含的咖啡因与热茶一样多。
瓶装冰茶则不同。 一些品牌添加了咖啡因，以增强精力和精力，而其他品牌则使用无咖啡因的茶制成。 在大多数商店中，您也可以找到无咖啡因的冰茶。 但是，这些饮料通常富含糖，人造香料和其他可能危害您健康的添加剂。
例如，立顿冰茶中的咖啡因含量取决于您选择的品种。 立顿芒果冰镇凉茶不含咖啡因。 草莓西瓜冰凉茶也是如此。
用红茶制成的立顿黑饮食冰茶桃每瓶含20毫克咖啡因（16.9盎司）。 同样，该公司所有包含红茶，绿茶或白茶的冰茶都含有这种兴奋剂。
无论您选择热茶还是冰茶，茶包中的咖啡因都少于一杯咖啡。 如果出于某种原因，您正在尝试减少兴奋剂，请选择凉茶。
这些饮料富含抗炎和抗氧化应激的抗氧化剂，并于2018年10月发表在 传统与补充医学杂志上 的一篇评论指出。许多品种具有降低胆固醇，抗菌和抗癌的作用，从而改善了整体健康状况。
