卡拉（Cara Cara）有时被称为红色橙色水果，因为它虽然从外部类似于脐橙，但其内部果肉为粉红色。 味道像橙色，但略带气味。 它具有多种营养价值，包括维生素C，叶酸，维生素A和钾。 这些水果中的营养可帮助您满足日常所需的多种维生素和矿物质。
卡路里和蛋白质
一份重量为154克的中型Cara Cara可为您的用餐计划增加80卡路里的热量，是零食的理想选择。 选择零食等营养丰富的食物，例如Cara Cara，可以为您带来更多的卡路里收益。 虽然这种柑橘类水果可能含有丰富的维生素和矿物质，但不能提供太多的蛋白质。 在每天应食用的50到175克蛋白质中，一块水果含有1克。
碳水化合物和纤维
在用餐计划中加入Cara Cara，然后摄入19克碳水化合物。 建议每天摄入225至325克碳水化合物，以保持体内能量水平。 这种水果是纤维的良好来源，每片含3克。 Cara Caras中的可溶性纤维-每天需要22至34 g-帮助维持正常的胆固醇水平。
维生素C和维生素A
如果您遵循2, 000卡路里的饮食，则Cara Cara可提供每日建议摄入的维生素C的150％。 这种水果中的维生素C对您的皮肤和关节有益，但它也可能对吸烟者有特殊益处。 2011年发表在《肿瘤学杂志》上的一项研究表明，维生素C可能有助于防止香烟烟雾触发的肺癌细胞增殖。 您每天还需要在一卡拉（Cara Cara）中摄取30％的维生素A，这会对您的视力产生积极影响。
叶酸
尝试怀孕时吃Cara Caras是一个不错的选择-这种水果提供了建议叶酸的15％。 当试图受孕时，通过保护发育中的胎儿免受某些类型的先天缺陷，叶酸是有用的。 您的进餐计划中的这种水果和其他食物中的叶酸还可以使您保持正常的细胞生长，从而也可以预防癌症。
钾盐
一卡拉含有250毫克钾； 您每天需要2, 000毫克的这种矿物质。 钾在人体功能中起着至关重要的作用，它会沿人体传导电流，从而影响心脏的正常搏动能力。 摄入足够量的钾还可以减少中风的风险。
