当您的能量水平不足时，通常会考虑喝咖啡以外的东西，并考虑购买一罐Monster Energy咖啡因以增加能量。 但是，您是否曾经在Monster与咖啡中考虑过咖啡因？ 现在是时候了。
小费
每8盎司Monster Energy可提供80毫克咖啡因，每16盎司罐可食用160克咖啡因。
Monster Energy咖啡因含量
根据Monster Energy的网站，一罐经典的Monster每份包含80毫克咖啡因，相当于每16盎司罐装160毫克咖啡因。 如果您想少喝咖啡因，请选择一罐“ Monster Energy Zero Ultra”或“ Monster Energy Absolutely Zero”，因为这两种饮料每罐都可减少20毫克咖啡因。 相反，如果您想要更多的咖啡因，那么一罐Monster Mean Bean Java Monster罐中每个咖啡因含有188毫克咖啡因。
如果您是咖啡因瘾君子，如果没有Monster无法想象生活，请记住，根据Mayo Clinic的工作人员说，对于大多数健康的成年人来说，每天通常最多服用400毫克咖啡因是安全的。 考虑到Monster Energy中咖啡因的含量几乎占了其中的一半，请务必记住，某些食物中自然含有咖啡因。
根据美国农业部的数据，每1盎司黑巧克力含约12毫克咖啡因。 如果您要消耗能量饮料，请记住还要监视您每天摄入的其他咖啡因来源。
总体怪物能量营养含量
乍一看，Monster Energy看起来可能不太健康，但仔细观察，您会发现标签的重量为8盎司，仅为整罐的一半。 考虑到大多数消费者在购买罐装饮料时会喝满罐，这可能会产生误导。 这就是为什么怪物咖啡因含量通常是能量饮料中讨论最多的原因，同时查看整体营养含量也是一个好主意。
除了咖啡因含量高之外，一罐16盎司的Monster Energy还含有54种碳水化合物，其中54种均来自添加的糖。 根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，19岁及以上的成年人每天摄入的碳水化合物不得超过130克，以保持最佳健康状况。
此外，根据美国健康协会的说法，成年女性每天应该吃不超过100卡路里的糖（或25克糖），而男性应该不超过150卡路里（或38克）。 假设一罐Monster Energy的碳水化合物含量占总碳水化合物的三分之一以上，并且女性的含糖量建议增加一倍，那么它可能会让您重新考虑选择的饮料。
此外，一盎司16盎司可以含有200％的每日维生素B6建议值。 像大多数营养补品一样，您需要的B6量取决于您的年龄。 根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，年龄在19岁以上的成年人每天需要1.3到1.5毫克的维生素B6，怀孕的青少年和妇女每天需要大约2毫克。
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，每天摄入80至100毫克维生素B6超过一年，可能会导致严重的神经损伤，皮肤不适等。 当然，这将需要每天喝10杯以上的Monster Energy饮料，但是如果您还服用维生素B6补充剂或吃其他营养丰富的食物，则仍然要牢记这一点。
怪物vs.红牛咖啡因
与16盎司的红牛（220卡路里）相比，Monster具有可比性。 当Monster（每16盎司罐装的卡路里含量为200卡路里）在16盎司罐装中含有160克咖啡因和56克碳水化合物（读作：糖）时，Red Bull在其中包含160克咖啡因和54克糖。一样的大小。 换句话说，它们提供大致相同的能量提升。
现在，比较Monster和咖啡中的咖啡因。 根据MedLinePlus的说法，一杯8盎司的咖啡含有95至200毫克的咖啡因。 唯一的问题是，与能量饮料不同，咖啡（只要是黑色的）就不含糖或碳水化合物。 换句话说，虽然能量饮料可能会给您带来能量上的营养，但最好还是坚持一杯经典的乔。
