如果您正试图增加体重，那么喝更多的水不是答案。 成年人每天平均需要喝11.5至15.5杯水，无论他们是要保持体重还是要改变体重。
如果您需要进行大量运动或天气特别炎热，则可能需要比平时更多的水来保持适当的水分。 但是，喝过多的水并不能帮助您增加体重，因为水没有卡路里。
体重增加的热量
因为水是不含卡路里的饮料，所以它不会导致人体脂肪的实际增加-尽管保留多余的水分会使体重增加一些。 要穿上由脂肪和肌肉组成的一磅人体组织，您需要多消耗3500卡路里的热量。
人们通常建议尝试增加体重的人每天多吃500卡路里的热量，以帮助他们以每周约1磅的健康速度增长。 利用在线卡路里计数器可以很好地跟踪您所吃食物的营养价值。
水重注意事项
虽然喝水不会导致肌肉组织或脂肪的真正增重，但每杯水的重量约为半磅，因此，在您喝一杯水后，体重可能会暂时增加此数量，直到通过您的身体为止系统，并通过尿液排出体外。
如果您整天摄入的水分不多，则体重的波动不会太大，但是快速连续喝多杯水可能会使体重暂时增加几磅。
过多的饮食中的钠可能导致水重，也称为腹胀。 在吃了含钠的食物（例如泡菜，熟食）和加工的食物（例如冷冻比萨饼或调味大米混合物）之后，您可能会注意到它。 多余的钠会使您的身体比平时保持更多的水分，暂时增加体重。
多喝水实际上是帮助身体冲洗掉多余液体的一种方法。 多吃富含钾的食物，例如香蕉，豆类和鳄梨，也可以有所帮助，因为钾可帮助您的身体保持适当的水分平衡。
水和体重变化
实际上，多喝水可能会使您减肥而不是增加体重。 2012年9月发表在《 肥胖》 杂志上的一项研究发现，随着人们在减肥饮食中多喝水，他们的体重减轻也会增加。
2011年2月发表在《 肥胖》上的 另一项研究发现了类似的结果，并指出每餐前喝2杯水会增加体重减轻，这可能是因为它导致人们在进餐时少吃东西。
由于饭前喝水可能会充盈您的胃口并降低食欲，因此请尝试在两餐之间喝水。 含卡路里的饮料也会计入您的液体摄入量，因此您每天需要的8至12杯液体不必全部来自水。
高热量饮料可增加体重
您还可以添加鳄梨，坚果，亚麻籽油，奇亚籽或干奶粉，以蛋白质和健康脂肪的形式增加卡路里到冰沙中。
如果您想要其他饮料选择，牛奶和100％果汁还比水提供更多的必需营养和卡路里。 像开水一样，将热量饮料与进餐分开喝，如果这样可以避免喝水而不是食物。
