锻炼手部肿胀

当温度计上的水银上升或运动时，您的手似乎无缘无故地肿胀。 双手肿胀也可能是淋巴水肿的征兆，淋巴水肿是从上身去除淋巴结后发生的一种肿胀。 进行手部肿胀训练可保持手指肿，在某些情况下可减轻水肿。

手压

导致手肿胀的原因之一是体液retention留，这种情况是多余的液体积聚在身体的一个区域（在这种情况下是手和手指）。 饮食中钠含量过高或淋巴系统失灵可能会导致与体液retention留相关的手部肿胀。 您的淋巴系统由淋巴结组成，这些淋巴结在循环流体时从体内清除毒素。 切除淋巴结的乳腺癌手术会导致上身淋巴水肿或手臂和手部肿胀。 挤压是一种加强锻炼，也有助于将液体从您的手中推出，以正确排出。 可以用网球，橡胶压力球，抓手或手握拳来进行挤压。 释放前，请尽力挤压五秒钟。 争取每组重复10次。

手臂圈

根据MayoClinic.com网站，手臂圈可能会减少运动引起的手和手指肿胀，但证据只是间接的，并且未经科学证明。 与运动有关的手部肿胀发生在您的血管扩张并且手部肿胀以使身体凉快时。 伸展手臂，使它们与您的身体垂直，并形成一个小圆圈，先向前，然后向后。

手指练习

手指锻炼可以使手指移动，从而停止积聚多余的液体。 建议手指弯曲和散步作为乳腺癌幸存者控制手臂和手淋巴水肿的轻臂锻炼程序的一部分。 将您的手放在墙上并弯曲手指，所有这些都一起工作，以使您的手沿着墙上走。 手指的移动以及双手在头顶上方的定位都有助于液体从手中排出。 弯曲手指并依次触摸每个指尖可防止肿胀的手指僵硬和疼痛。

注意事项

由肌腱炎，扭伤或其他直接伤害引起的手部肿胀很可能不会通过运动得到减轻。 结冰和消炎药可以缓解肿胀和疼痛； 压痛消退后应进行加强和伸展运动。