雪碧是可口可乐公司生产的最受欢迎的柠檬汽水。 它于1961年推出，并于2010年成为世界第四大软饮料。 Sprite在全球190多个国家销售。 那些无糖饮料的人可以选择无热量的食物。
卡路里
12盎司 一罐雪碧被认为是一份，含有140卡路里的热量。 如果要减少卡路里，则应限制常规汽水的摄入量，因为这样很容易摄入过多的“液体卡路里”。 零卡路里，无卡路里，是常规雪碧的良好替代品。 如果您的饮食为2000卡路里，那么普通的Sprite会包含建议的每日总卡路里摄入量的7％。
脂肪和钠
普通的Sprite和Sprite Zero都不含有脂肪，因此是低脂饮食的理想选择。 普通雪碧含有65毫克钠； 雪碧零号不含钠。 美国卫生部的《美国人饮食指南》（2005年）建议大多数美国人每天摄入少于2300毫克的钠。 大多数人消耗的钠远远超出他们的需要，使他们有患高血压的风险。 钠藏在许多加工食品和烘焙食品中。
糖和碳水化合物
普通雪碧含有38克的糖和碳水化合物。 根据美国心脏协会（AHA）的说法，含量为12盎司。 普通苏打水含8茶匙。 糖。 AHA建议，女性每天的糖摄入量不得超过6茶匙，而男性则不得超过9茶匙。 无糖Sprite Zero是更好的选择。
其他营养
普通雪碧和零雪碧都缺乏蛋白质，也不是维生素A和C，钙，纤维或铁的重要来源。 为了充分摄取健康所需的各种维生素和其他营养素，您的饮食必须每天包括几份新鲜水果和蔬菜。
注意事项
尽管定期的雪碧可以成为您日常饮食的一部分，但对于大多数美国人而言，它含有的糖分过多。 如果您必须食用苏打水，则Sprite Zero是更好的营养选择。 喝大量的水并从水果和蔬菜，瘦肉，鱼和奶制品的健康混合物中选择食物，将帮助您保持最佳健康和健康的体重。
