当您在家用健身器材方面遇到问题时，按照制造商的维护和故障排除步骤进行操作可帮助您重回正轨。 这通常是第一步，请致电技术人员来帮助您解决诸如ProForm跑步机重置之类的问题。
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要重置ProForm跑步机控制台，请遵循机器随附的用户手册中列出的步骤。
ProForm跑步机重置
ProForm跑步机配有一个控制台，该控制台具有带全彩触摸屏的平板电脑。 尽管技术是这台机器的特权之一，但您可能仍然会遇到ProForm跑步机显示问题。 在尝试排除故障之前，请务必注意控制台的功能与其他平板电脑类似。
ProForm跑步机显示出现问题时，一项重要的维护提示是更新控制台固件。 用户手册建议执行此步骤，以使机器保持最佳状态。 如果您已连接到无线网络模式，则应该收到有关更新固件的通知。 同样，只要您连接到互联网，许多程序都会自动执行更新。
以下指南特定于ProForm 900，如果您使用其他型号，请确保在继续操作之前检查用户手册。
根据手册对ProForm跑步机显示问题进行故障排除的第一步之一就是拔下钥匙并拔下电源线。 然后，插入电源线，插入钥匙，然后小心地在跑步机上行走几分钟。 如果控制台问题仍然存在，请参阅跑步机随附的手册或在线查看详细的说明表。
维护的重要性
经过一定程度的磨损后，您将需要对家庭健身器材进行例行维护。 许多制造商会建议遵循一个维护计划，其中包括每月任务以使设备保持最高速度运行。 ProForm网站建议对绳索，马达，跑步机皮带和控制台进行例行检查。
确保始终牢牢抓住安全带的建议之一就是确保安全夹正确连接并处于工作状态。 另一个常见任务是每次使用后都要清洁机器。 这包括使用推荐产品清洁控制台。
每两周在跑步机甲板周围吸尘也是个好主意。 每年一次，请花时间清洁跑步机的电机区域并仔细除尘。 用户手册将提供有关如何清洁跑步机的详细说明。
还需要在跑步机上润滑不自润滑的运动部件，但有关此步骤的更多信息，请查阅手册。 当跑带未对准时，您需要停止使用机器并进行适当的调整。 最后，在每次使用前先检查一下螺钉，然后拧紧所有松动的螺钉。
在家使用跑步机
解决任何ProForm跑步机显示问题后，就该开始行动了。 如果您有较新的跑步机，则控制台将附带预编程的锻炼程序，或者提供实时直播课程和锻炼的选项。 这些程序将根据您选择的水平推荐步速和倾斜度。 如果使用手动设置，则必须决定这些功能。
为了获得最佳的健康益处，美国卫生与公共服务部建议成年人每周至少获得150分钟的中等强度运动或每周75分钟的剧烈强度有氧运动。 为了使之适合繁忙的日程安排，请考虑在一周的时间内分配几分钟。 例如，每周三天每天30分钟或每周三到四天每天45分钟使用跑步机。
哈佛大学健康出版物报道，进行有氧运动，例如步行，可以降低血压，增加良好的HDL胆固醇并降低不良的LDL胆固醇和甘油三酸酯。 另外，根据Mayo诊所的说法，在日常活动中包括这种锻炼方式也可能有助于减轻压力水平。
最后，如果您将跑步机用作减肥计划的一部分，您可能想知道在30分钟的锻炼中可以燃烧多少卡路里。 根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，一个重154磅的人在30分钟内可以燃烧约140卡路里，以3.5英里/小时的速度行走，或者295卡路里，以5英里/小时的速度运行。
