氨基酸衍生物5-羟基色氨酸是缩写为5-HTP的更广为人知的。 它作为一种商业膳食补充剂在全球范围内销售，主要是因为其有效的抗抑郁和放松特性。 但是，某些用户有时很难忍受它，因此，在开始使用它之前，应全面了解如何确保最佳利益，这一点很重要。 仅仅无目的地吞下一颗药丸通常会导致胃部健康受损，尤其是在存在消化系统问题的情况下。 因此，必须熟练地服用5种HTP补充剂，以使吸收舒适。
步骤1
仅以中等剂量使用。 这是因为5-HTP与色氨酸的存在密切相关，色氨酸是必需氨基酸。 因此，过度摄入直接与纯酸性化合物一起生产的物质是非常不明智的。 加利福尼亚大学圣地亚哥健康图书馆部分指出，“ 5-HTP在典型饮食中不大量存在。人体从L-色氨酸生产5-HTP，L-色氨酸是大多数饮食蛋白质中的天然氨基酸。但是， ，吃含L-色氨酸的食物不会显着增加5-HTP水平。”
第2步
选择胶囊而不是药片。 由于胶囊中的内容物已被分解成细粉，因此对消化系统的摄取要求大大降低。 相比之下，需要刺激更多的胃酸来将硬片吸收为等效状态。
第三步
带食物。 有时，产品标签上印刷的使用说明对于这个经常很重要的问题含糊。 如果您遇到消化问题，并认为5 HTP不能像进入安全状态那样安全，仅此一项就可以纠正这种情况。 补充营养后立即吃一顿主餐-含量越多越好。
步骤4
喝很多的水。 吞咽胶囊的同时要喝一整杯，而不是少量。 这将有助于您更舒适地通过胃动员补充剂。
第5步
分配放松时间。 由于持续的消极心态，一些健康问题（与消化有关或其他相关问题）实际上是事实。 尽管在使用5种HTP补充剂时必须始终在身体水平上采取充分的准备，但不要否认对事物保持乐观态度的重要性。 马里兰大学医学中心的雷蒙德·克罗斯博士说：“不要过度使用。压力可能会对消化系统疾病产生重大影响。例如，压力增加会触发克罗恩病，结肠炎和肠易激综合症发作尽量减少压力。不要承受过多的负担。充足的睡眠。”
