分娩后如何摆脱体重

体重增加是怀孕的常见副作用，尤其是在最近几个月中。 尽管您可能渴望尽快放弃多余的体重，但减肥仍需要时间。 许多妇女在分娩一周内就失去了多余的水分，而无需付出太多努力。 通过定期锻炼，饮食健康和喝大量水来逐步减轻体重。 如果分娩后几周仍保持水分，请咨询医生。

怀孕期间水分增加是正常的。

步骤1

在餐厅用餐时，阅读成分标签并询问钠的添加量。

限制钠摄入量。 在怀孕期间，您的身体会保留包括钠在内的电解质，以伴随体液的增加。 您的身体需要几天的时间才能恢复到正常的钠平衡状态。 减少钠含量高的食物可以帮助您恢复正常的钠含量并消除水分。 在餐厅用餐时，阅读成分标签并询问钠的添加量。

第2步

喝水，酸果蔓汁或葡萄柚汁来充分补充身体水分。

保持水分。 尽管怀孕期间补水很重要，但分娩后补水也很重要。 如果母乳喂养，脱水会导致水分滞留，并可能干扰您的产奶量。 每天努力至少喝八杯水。 喂养宝宝时，请在附近放一杯水，并始终随身带一个水壶。 限制摄入含咖啡因的饮料，这可能会导致脱水。 喝水，酸果蔓汁或葡萄柚汁来充分补充身体水分。

第三步

香蕉，橙子，菠菜和西兰花是富含钾的水果和蔬菜。

增加钾的摄入量。 钾有助于调节身体的水分平衡，有助于保水。 如果您的身体缺少钾，则可以保留水分，因为您的身体无法准确调节体液水平。 香蕉，橙子，菠菜和西兰花是富含钾的水果和蔬菜。 每天至少摄入5克钾，以保持体液平衡。

步骤4

经常锻炼。 尽管您可能无法在分娩后立即进行剧烈运动，但是适度运动可以帮助减少水分滞留。 定期锻炼身体和腿部，也可以减少分娩后脚和脚踝的肿胀。 带着孩子在婴儿推车中散步，骑自行车或游泳。 每周五天，进行30分钟的锻炼。