经过艰苦的锻炼之后，您的身体可能比开始时感觉更糟。 肌肉酸痛是正常的，尤其是当您进行的运动与平常不同或更加剧烈时。 肌肉酸痛通常发生在运动后一两天，一周内消失。 在此之前，您可以通过家庭疗法和非处方护理来减轻痛苦。 如果肌肉酸痛持续超过一周，请咨询医生。
意义
当您过度劳累肌肉时，请给它时间休息并自我修复。 如果您在肌肉疲劳时继续锻炼，则可能会进一步疼痛或受伤。 局部或仅影响多条肌肉的肌肉疼痛通常在运动后发生。 另一方面，全身性肌肉疼痛遍布全身，通常是由感染引起的，例如狼疮或莱姆病。 如果您有全身性肌肉疼痛，请咨询医生以确定其原因。
家庭疗法
在肌肉疼痛开始后的头几天，冰在减轻肌肉疼痛方面通常比加热更有效。 用冷水将浴缸注满一半。 加入一整桶冰块，进入浴缸，使胸部保持在水面之上。 在水中停留一分钟。 在前三天中，每隔几个小时重复一次。
前三天，疼痛的肌肉可能会感觉更好。 装满热水袋，然后一次放在您的酸痛肌肉上15分钟。 每小时重复一次。
非处方药
涂抹含有阿司匹林的非处方药药膏，以舒缓疼痛，并在肌肉愈合时减轻肿胀。 服用非处方口服止痛药如布洛芬，阿司匹林和对乙酰氨基酚也将有助于暂时减轻疼痛。 尽管您可以使用非处方加热膏缓解不适，但它们可能会刺激敏感皮肤。 在对皮肤进行摩擦之前，先对皮肤进行少量测试。
警告
如果您的肌肉疼痛伴有其他任何症状，例如脖子僵硬，头晕，发烧或呼吸困难，请致电您的医生办公室。 如果您已让肌肉休息，但每次运动仍然感到疼痛，则还应联系医生。 您可能会受伤，例如肌肉拉伤或扭伤。 在某些情况下，某些药物可能会引起肌肉疼痛。 如果您在运动后感到肌肉疼痛并且刚开始服用新药，请咨询您的医生以查看这是否有副作用。
