铁是人体通过血液输送氧气所需的必需金属。 当铁的浓度下降时，您会变得贫血。 锻炼会增加身体所需的氧气量，并且铁缺乏会干扰该过程。 但是，您不应该先咨询医生来服用补充铁剂。
铁在体内的作用
铁充当血流中氧气分子的运输工具。 这种金属将分子与血红蛋白（一种血液的成分）结合，并允许氧气传播。 没有适当的充氧，人体将无法分解所需的燃料。 当您运动时，对能量的需求会增加。 运动确实会降低血液中的铁含量，但是除非您是运动员或过度运动，否则该速率不会影响您。
铁性贫血
根据世界卫生组织的资料，铁性贫血在某些国家是一个普遍的问题，并且是世界上最普遍的营养缺乏症之一。 身体无法产生铁。 这意味着您必须从食物中获取或作为补充。 某些疾病，例如肾脏疾病，可能会影响从食物中吸收铁的能力。 医生通过测试以确定血红蛋白率来评估血液中的铁含量。 血红蛋白是血液中携带氧气的元素。 由于铁是产生血红蛋白所必需的，因此含量低意味着铁不足。 一些大学和组织，例如俄勒冈州立大学，要求运动员在比赛时接受铁质检查。
运动员
运动员可能有缺铁的风险，尤其是女性。 这是由于月经引起的每月血液流失。 运动员出汗时会失去铁。 对于大多数人来说，这将不是问题，因为降低该比率需要花费大量的精力。 除女子外，参加马拉松赛跑或其他形式的耐力运动的运动员也会变得贫血。 每天去健身房的普通人不会因汗水而失去足够的铁而变得不足。
铁补充剂
摄取过多的铁与摄取过多的铁一样是一个问题。 铁会在人体组织中堆积并造成损害。 因此，除非医生建议，否则不应服用补充铁剂。 发生贫血的风险较高的人群包括少女，婴儿，孕妇以及患有肾脏或肠道问题的人群。 铁含量低的运动员可能还需要补充营养或在饮食中添加更多富含铁的食物，例如金枪鱼或牛肉。 如果您感到疲倦或虚弱，并且怀疑可能是铁缺乏症，那么您的医生可以为您测试贫血。
