市场上有两种基本类型的拉杆：可移动式和永久性。 对于不想钻孔或永久安装其上拉杆的人来说，可移动上拉杆是相对轻便，便宜的解决方案。 这些类型的拉杆安装在标准门口的内部，并利用您自己的体重将设备固定在墙壁上，并在锻炼过程中进行修剪/造型，从而将其固定在适当的位置。 可移动的引体向上杆无需钻孔或固定安装，但永久性的引体向上杆安装则不需要。 尽管它们比可移动型号更难安装，但永久安装的上拉杆支撑的重量更大，如果安装正确，则使用寿命通常更长。
步骤1
确定要在何处安装上拉杆。 市场上有各种类型的永久性上拉杆，包括安装在托梁上，安装在天花板上，安装在壁上，安装在角上或安装在门口。 每种安装类型都需要一套不同的支架和硬件，因此请确保在购买前计划好您想要的上拉杆安装类型。 购买上拉杆时将包括必要的硬件。
第2步
量出安装支撑上拉杆的支架所需的适当距离。 根据步骤1中的选择，安装位置会有所不同。用铅笔标记要在支架上钻定位孔的位置。 您可能需要使用螺柱查找器找到螺柱、, 子或地板托梁。 您必须将支架牢固地安装在木材，金属或混凝土中，以在整个练习过程中提供足够的支撑。
第三步
在支架上钻一些导向孔，这将有助于避免螺栓或地板托梁随时间流逝而开裂，并使安装螺栓的安装更容易。 如果您的特定型号配备了带有两套安装支架的可移动上拉杆，则应重复步骤2和3，将第二套支架安装在其他位置。 例如，您可以在门口高处安装一套支架，然后将第二套支架稍微降低安装以容纳矮一些的人。
步骤4
将安装螺栓插入导向孔，然后使用套筒扳手或活动扳手将其拧紧。 如果随附的硬件包随附用于安装支架的螺钉，请使用螺丝刀将其牢固地固定。
第5步
将滑杆安装到新安装的安装支架中，并进行拖船以确保其牢固。 现在悬挂在上拉杆上，以确保它可以支撑您的体重。 如果杠铃适当地支撑了您的体重，那么您随时可以开始进行引体向上锻炼。
您需要的东西
-
铅笔
螺柱取景器
卷尺
动力钻
套筒组
小费
不要将门口拉杆安装在太靠近门口顶部的位置。 如果这样做，在锻炼期间您的杠铃或双手将没有间隙。
购买前，请计划好上拉杆的安装。 最好在实际购买钢筋之前进行一些初步测量，以确保在空间中正确安装。
警告
仅使用制造商建议的安装螺栓以确保最大的承重量。
切勿仅在石膏板中安装上拉杆。 必须将其固定在立柱，地板托梁，门道，混凝土或r子中，以确保耐用性和安全性。
