水可以帮助您的血细胞将氧气和营养物质带到您的器官，也可以帮助它们带走废物。 不幸的是，喝大量的水不会比通常更快地将咖啡因冲出系统。 不过，好消息是每天喝几杯水有助于保持血液顺畅流动。 更好的消息是，如果您想摆脱咖啡因系统，保持充足的水分可以对戒除咖啡因带来的头痛有所帮助。
补水
每个人的用水需求都不同。 亚利桑那州的一所大学铁人三项运动员比阿拉斯加的五岁男孩需要更多的水。 年龄，性别，大小，活动水平和地理位置都是要考虑的因素。 但作为一般指导原则，喝8盎司8盎司。 每天喝杯水是一个不错的起点。 每顿饭，每顿小吃或32盎司的饮用水。 一瓶水周围都是保持水分的好方法。
咖啡因
咖啡因是一种温和的兴奋剂，可作用于中枢神经系统。 并非每个人都对其影响敏感，有些人比其他人更敏感。 与大多数兴奋剂一样，您最终会建立起对咖啡因的耐受性，并且可能会发现自己需要三杯咖啡才能醒来，而不仅仅是一杯咖啡。
冲洗
成人平均可通过约32盎司。 每天需要多少尿液，其中大部分是在白天。 尿液是人体分解您所吃的食物和所喝的液体（包括那些含有咖啡因的液体）后剩下的残渣。 此过程不能被迫更快地进行，但是您摄入的水越多，您排出的尿就越多。 这不能帮助您更快地从血液中冲走咖啡因，但保持水分可以帮助您的泌尿系统正常工作。
程序
由于无法立即将咖啡因冲洗出体内，因此，解决“咖啡因不安”的唯一长期方法是限制甚至消除咖啡因的摄入。 咖啡和茶中含有咖啡因，巧克力和可乐饮料中也含有咖啡因。 一些能量饮料中咖啡因含量特别高。 开始一次消除咖啡因来源，并逐渐减少主要来源。 如果是咖啡，则早上喝一杯含咖啡因的咖啡，然后换成无咖啡因。 或使用普通咖啡和无咖啡因的混合物，每天将平衡量移至无咖啡因，即减少一半。 这样，随着时间的流逝，您的系统就可以自然地将咖啡因从体内排出。
