您可能拥有太多的好东西–即使涉及维生素。 维生素A是脂溶性维生素，对于人体中的各种角色（包括细胞繁殖，视力，健康的免疫系统，繁殖，生长和伤口愈合）都是必需的。 您可以从动植物来源中获取维生素A，而且这种营养素缺乏的情况很少见。 但是，过量会危害您的健康，因此在服用超过建议量的维生素A之前，请务必先咨询医生。
维生素A用量
您从牛肉，鸡蛋，肝脏，鱼和乳制品中获取维生素A。 您的身体还从类胡萝卜素中生产维生素A，这些类胡萝卜素存在于深色，绿色的多叶蔬菜以及黄色和橙色的水果中。 19岁以上的男性每天需要900毫克的维生素A，而该年龄段的女性则需要700毫克的维生素A。 18岁以上的孕妇和哺乳期妇女分别需要770和1300微克。 成人的容许上限为3, 000微克。 维生素A的毒性通常来自服用补充剂，并且经常出现在维生素配方中，以改善健康，皮肤，眼睛，免疫系统和感冒，因此请务必检查所服用的维生素配方。
毒性症状
尽管很少见，但急性维生素A毒性可能使您感到恶心，头晕，头痛，疲劳，食欲下降，皮肤干燥和脱皮以及大脑肿胀。 随着时间的流逝，您可能会从vitmain A中遇到过多的症状。 发生这种情况时，您也可能会出现骨骼和关节疼痛。 严重的毒性可导致肝损害，昏迷甚至死亡。
出生缺陷
如果您正在怀孕或打算怀孕，则需要维生素A以确保胎儿的正常生长发育。 但是，在怀孕期间摄入过多的这种维生素会导致出生缺陷。 产前维生素中含有维生素A，因此请避免额外服用维生素A。 俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所建议孕妇在产前补充不超过1500微克的维生素A。
慢性病
根据马里兰大学医学中心的资料，维生素A和β-胡萝卜素可能会增加甘油三酸酯的水平。 甘油三酸酯是血液中的脂肪。 高甘油三酸酯水平与高胆固醇和心脏病有关，因此这些补充剂可能会增加患心脏病的风险，特别是如果您吸烟的话。 补充β-胡萝卜素还与吸烟者患肺癌的风险增加有关。 如果您患有肝病或糖尿病，除非您的医生建议，否则不应该服用维生素A补充剂。
