IBS，或肠易激综合症，由于与某些食物相关的不适症状，会导致您彻底改变饮食。 由于饮食的这种变化，重要的是要确保您摄入了足够的营养，纤维和蛋白质。 您可以在大豆中找到这些营养素，对于IBS患者而言，这是一个不错的选择。 如果您患有IBS，请务必在更改饮食之前与您的医生交谈。
什么是IBS？
马里兰大学医学中心解释说，使用IBS，大肠中的肌肉收缩会比正常情况更快或更慢，从而引起疼痛，抽筋和肠蠕动改变。 IBS在青少年和成人中很常见，影响女性的人数是男性的两倍。 IBS没有具体原因，但是普遍的理论指向压力，肌肉运动障碍和饮食。 一次有10％到20％的人患有IBS。 这种情况应始终由医生诊断。
IBS的饮食和副作用
IBS的症状包括小腹痛，腹胀，腹胀，腹泻或便秘。 您可能还会感觉自己没有排便，或者您的粪便中可能会看到白色的粘液。 为了帮助减少这些副作用，您应该限制酒精，咖啡因，巧克力，红肉和乳制品。 减少饱和脂肪和反式脂肪，以及增加健康的食用油和纤维，也可以帮助减轻IBS的副作用。
什么是大豆？
大豆是在亚洲发现的一种植物，属于豌豆家族。 大豆和大豆制品（如豆腐）含有蛋白质，异黄酮和纤维。 这些营养素对健康有益，包括降低胆固醇。 据美国国立卫生研究院称，大豆也是膳食蛋白质（包括所有必需氨基酸）的极佳来源。 包含大豆的其他产品包括豆eh，豆腐酸奶，大豆热狗，味mis，大豆黄油，大豆冰淇淋，豆浆，大豆酸奶，大豆奶酪，豆腐，Seitan和大豆面条。
IBS大豆产品
对于患有IBS的人，建议减少红肉消耗量，因此找到健康的替代蛋白质来源非常重要。 马里兰大学医学中心建议豆腐作为IBS患者的一种选择，因为豆腐纤维和蛋白质含量高。 理想情况下，成年人每天应接受50到175克蛋白质。 如果您患有IBS并担心蛋白质吸收，请尝试在日常饮食中添加大豆产品。
