流产是改变生活的事件。 您的身体遭受了创伤，您的情绪正在加班以悲伤和愈合。 根据美国怀孕协会的说法，从流产中完全康复需要花费几周到一个月甚至更长的时间。 了解何时以及如何恢复常规锻炼可以帮助您安全地开始此过程。
流产后的生活
流产后，您的身体会自行恢复健康。 美国怀孕协会（American Pregnancy Association）指出，您可能会经历阴道流血，就像流产后长达一个月的月经期一样。 您可能还会出现轻度出血或斑点，腹痛，乳房疼痛或充血，大约一周后消失。 症状的数量和类型取决于您怀孕的时间。 在早期，最好只进行轻度活动，直到您开始感觉好些并且症状开始减轻。 与您的医生谈谈何时开始定期运动计划是安全的。
缓入
与建议恢复正常活动和运动的任何健康问题一样，流产后听身体是个好主意。 一天，您可能会感到很短的步行路程，第二天，您要做的就是躺在床上。 根据您的感觉调整锻炼方式，可以让身体有时间感觉更好。 马里兰大学医学中心建议女性在流产后要等两个星期，然后逐渐开始将运动重新添加到您的日常工作中。
锻炼类型
在大多数情况下，您在流产后选择的锻炼类型可以与遭受流产之前选择的锻炼类型相同。 散步，游泳和其他影响较小的活动有助于改善血液流动，增强心脏和肌肉并改善情绪。 但是，流产后过早增加过多的运动可能会使您感到更糟并增加一些症状。 美国怀孕协会（American Pregnancy Association）建议您聆听您的身体并注意一些信号，这些信号需要减少几天的运动，直到您感觉好些。 与往常一样，与您的医生讨论流产后什么时候可以安全返回锻炼计划。
运动因素
许多妇女担心运动会导致流产。 因怀孕初期做太多事情而感到内，会延迟流产后恢复正常活动。 马里兰大学医学中心表示，在大多数情况下，无法采取任何措施防止流产。 大多数早期流产是由于胎儿发育不良而造成的，该胎儿不健康并且无法存活到怀孕结束。 这可能是由于染色体异常，子宫异常，感染，母亲的年龄，自身免疫性疾病和其他无法预防的原因引起的。 获得适当的产前护理，遵循健康的饮食习惯和服用产前维生素都可以帮助确保健康的怀孕。 在怀孕和流产之前，期间和之后进行正确的锻炼可以改善您的整体健康状况。
