许多饮食计划或计划可能会消除某些食物或食物组，以帮助您减少卡路里以快速减肥。 但是，限制饮食中的食物种类可能是不健康的，存在营养缺乏和食物摄入不足的风险。 仍然有越来越多的人由于饮食不耐受或过敏而必须避免某些食物或食物种类。 这种饮食可能不包括谷物，牛奶店和水果。 在开始任何饮食方案之前，必须先咨询医师和营养师，以确保满足您的个人需求。
没有谷物
无谷物，无乳制品，无水果饮食必须从所有来源的饮食中消除谷物。 约瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）博士在他的《无谷物饮食》一书中解释说，富含精制，加工碳水化合物（包括谷物）的膳食能增加胰岛素的产生，从而增加进食后的饥饿感。 这导致过多的卡路里消耗和可能的体重增加。 默科拉（Mercola）认为，面包，面食，大米和甜食的过度消费导致肥胖率上升，糖尿病，抑郁症和癌症。 摄入过多的碳水化合物通常会导致诸如腹胀，疲劳，低血糖，注意力不集中和高血压等症状。
没有乳制品
无乳饮食要求您从饮食中清除所有乳制品和产品。 这包括牛奶，奶酪，酸奶，奶油奶酪和冰淇淋。 乳糖是乳制品中天然存在的糖，通常会导致无法正常分解糖的人消化不良。 此外，许多人可能不耐受乳清或酪蛋白这两种牛奶蛋白。 您可能没有意识到乳制品经常藏在许多产品中。 仔细阅读营养标签，以识别其中是否包含牛奶或乳制品相关成分。 例如，许多罐头汤，调味料或冷冻食品可能具有某种形式的乳制品或乳清用作增稠剂。
没有水果
无谷物，无乳制品，无水果饮食必须最终从其日常饮食计划中消除水果。 水果通常是一种营养食品，富含营养，人体必需的维生素和矿物质，这些是人体正常机能和预防疾病所必需的。 它热量低，几乎没有脂肪，是膳食纤维的来源。 但是，水果中的糖分也很高。 尽管这些糖是天然存在的，并且不添加在糖果或饼干中发现的精制糖，但过量摄入任何形式的糖都可能导致肥胖，糖尿病，嗜睡和抑郁。 高糖食品还会引起血糖水平的波动，从而导致人们对更多含糖或脂肪较高的食物的饥饿感增加。
健康饮食习惯
向可以帮助您确定符合您所有营养要求的健康饮食计划的医生或营养师咨询。 您可能还需要补充适当的维生素和矿物质，以确保您没有任何营养缺乏的风险。 大部分饮食中的食物可以消除食物，在不超过两周的时间内进行试验，然后他们逐渐将这些食物重新引入饮食中，以查看是否出现任何症状。 在淘汰食品之外的健康饮食应包括大量蔬菜，瘦蛋白（例如鸡肉和鱼类）以及健康脂肪（包括橄榄油，坚果和种子）。
