如何用减肥食品停止发际退行

发际线的退缩是衰老男性的困扰。 某种程度上由于遗传或营养不足，发际线的后退会让人联想到假发不良和脱发药物的图像。 但是有自然的方法可以通过饮食来逆转发际线。 几种关键的维生素和矿物质有助于头发健康，在饮食中添加这些成分可以帮助您。

深色的绿叶蔬菜富含铁和锌。 图片来源：Karaidel / iStock / Getty Images

步骤1

建议在医生的家庭疗法书中多吃铁含量高的食物，例如深绿叶蔬菜，肝和豆腐。 每天吃2到3盎司（10盎司）的食物将提供足够的铁，以帮助逆转发际线并保持头发健康。

第2步

每天摄入3毫克生物素，以帮助恢复头发生长。 根据《家庭疗法医生手册》，生物素是人体适当加工蛋白质所必需的B族维生素复合物。 玉米，大麦和牛奶等食物也含有足以满足每日推荐剂量的生物素。

第三步

在日常饮食中添加大量蛋白质，以保持头发湿润饱满。 根据《实用脱发解决方案》，头发是由蛋白质组成的，这解释了为什么富含蛋白质的饮食对于抵抗脱发至关重要。 鱼，瘦肉和豆类是理想的蛋白质食物来源。

步骤4

确保您摄入足够的锌而没有过量。 锌的饮食来源包括新鲜水果和蔬菜，尤其是胡萝卜和绿叶蔬菜。 通过补锌量高的锌是有毒的，因此在服用补锌锌以防脱发之前，请先咨询医生。

您需要的东西

• 富含铁的食物

  生物素补品

  蛋白

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