当诸如皮肤或衣服之类的东西摩擦并刺激身体时，就会发生擦伤。 跑步者经常在腋窝，腹股沟区域或大腿内侧发烫，因为这些是跑步时常见的摩擦部位。 擦伤会很痛苦，如果不及时治疗会导致开放性伤口，但是您可以采取一些措施来防止大腿内侧和身体其他部位的擦伤。
服装
Medline Plus建议，穿合适的跑步服装以消除大腿内侧的摩擦。 选择舒适的服装，以使其保持良好的运动状态并吸收多余的水分，同时仍使皮肤呼吸。 它们应使用各种类型的材料制成，例如莱卡，氨纶和聚酯。 购买一些压缩短裤，可以将其穿在跑步短裤下。 压缩短裤还可以很好地吸收摩擦。
粉末
尝试使用家里的橱柜中可能已经装有的一些东西，以防止擦伤。 开始跑步前，在大腿内侧涂抹普通的婴儿爽身粉，马铃薯淀粉或玉米淀粉。 这些常见的家庭用品都可以很好地防止在容易发炎的地方发生擦伤，也可以用来缓解擦伤区域的不适感。
补水
在整个跑步过程中保持水分充足，以促进汗液的产生。 起飞前先喝大量液体，跑步时带上一瓶水以补充水分，跑步完成后再喝大量水。 哥伦比亚健康局的Go Ask Alice说，当您的身体停止产生汗水时，干燥的盐晶体会进一步刺激您的皮肤。
身体润滑剂
向您的大腿涂抹可用于跑步者的多种润滑剂中的一种，无论是普通的凡士林，您可能已经在浴室中使用过，还是另一种防擦伤的润滑剂，两种润滑剂通常都能平稳地运行，并保持在跑步过程中皮肤不舒服，可防止大腿摩擦。 您也可以通过将一杯凡士林和一杯A&D软膏与1/4杯芦荟霜和1/4杯维生素E霜混合来制成自己的润滑剂。
