如何服用b12维生素来缓解胃气

饮食中维生素B12的缺乏会导致消化道问题，其症状可能包括腹胀和腹胀。 幸运的是，有可能增加通过食物，补充剂和处方注射剂摄入的B12的量，以帮助减轻B12缺乏可能引起的气体和腹胀。

金枪鱼排的特写镜头。 图片来源：keeperofthezoo / iStock / Getty Images

步骤1

多吃含维生素B12的食物，例如6-1 / 2盎司。 金枪鱼罐头，6盎司。 牛肉末3盎司。 鸡肉，四个鸡蛋，两杯酸奶或两份含维生素B12的早餐麦片。 吃这些量可提供建议的每日维生素B12量，而无需其他来源。 但是，根据膳食补充剂办公室的说法，保持均衡饮食的含维生素B12的食物可以为您提供2.4至2.8 mcg维生素B12的最低每日需求量。 据美国卫生与公共服务部称，它可以帮助缓解胃气，这是由于缺乏B12引起的症状。

第2步

每顿饭每天服用一种维生素B复合补充剂，以帮助减轻气体。 B型复合物包含维生素B12和其他B族维生素。 据马里兰大学医学中心称，服用复合维生素B可避免维生素B失衡。

第三步

拜访您的医疗保健提供者，以便他在饮食中摄入富含B12的食物并且服用补充剂无法缓解胃气时可以测试您是否缺乏维生素B12。 他可能会开出每天注射B12的处方，以帮助缓解胃气和维生素B12缺乏症的其他症状。

您需要的东西

• 富含维生素B12的食物

  维生素B复合补充剂

  维生素B注射

小费

向您的医生咨询有关B12缺乏症和症状的信息。 他可以开一些饮食改变，非处方补充剂或可能的处方来增加您的B12水平。