您知道您需要每周进行几天有氧运动以保持健康。 它使您的心脏和肺部保持顶部状态，这是减肥和维持身体健康的关键部分。 但是，日复一日地在跑步机或固定式自行车上摸索实在令人厌烦，最终您会失去兴趣。
这是解决低迷的方法：有氧舞蹈。 尊巴舞，爵士舞，肚皮舞和舞厅舞都是锻炼身体的有趣和有效的方式。 因此，在盒子外面走几步（跳舞），将新的生命带入相同的旧的，旧的中。
尊巴舞
Zumba Fitness已迅速成为最受欢迎的舞蹈健美操计划之一。 这种舞蹈有氧运动风格是1990年代在哥伦比亚创立的，它结合了拉丁动作和全球声带，包括来自世界各地的节奏。
课堂上充满聚会或俱乐部气氛，精力充沛，因此请准备出汗并度过愉快的时光。 尊巴舞有自己的一套动作和步骤，每节课都由一名指导老师编排。 尽管您可能不知道上课时的动作，但是您可以随心所欲。 随着时间的流逝，您将掌握步骤，并能够进行更具挑战性的编舞。
根据美国健身协会在2012年进行的一项研究，根据研究人员先前的测试结果，参与者在做尊巴舞时每分钟燃烧9.5卡路里，这比电动瑜伽，有氧健身操和跆拳道的卡路里更多。
爵士乐
朱迪·谢泼德·密塞特（Judi Sheppard Missett）于1969年创立了爵士乐公司（Jazzercise），并很快成为一种健身热潮，如今仍然很流行。 全国各地的爵士乐手都喜欢上最新的音乐，可以在60分钟内燃烧掉800卡路里的热量。 这种锻炼形式不仅可以为您提供有氧锻炼，而且还可以增强和调理肌肉。
提供了几种类型的课程，包括高强度的有氧运动，以核心为重点的运动和有氧搏击操。 对于初学者来说，还有一个“轻量级”课程，其强度较低且影响较小。 Jazzercise网站强调说，您会跳舞并不重要。 动作很简单，并且训练了讲师以提供易于遵循的逐步指导。
宴会厅跳舞
如果您在“与星共舞”中羡慕舞者的身体，那么可以试一下舞厅舞。 舞厅舞包括来自世界各地的许多类型的舞。 流行的舞蹈包括现代华尔兹，探戈，维也纳华尔兹，伦巴舞，秋千和快步舞。
各种类型的交谊舞都是由一对夫妇表演的，但是大多数舞蹈工作室都允许您一个人上课并与另一个人结伴。 这不仅是锻炼身体和燃烧卡路里的好方法，而且您还将结交新朋友并建立新技能。 根据哈佛大学健康出版社的网站，您每小时可以燃烧180至530卡路里的热量，具体取决于您跳舞的速度和体重。
肚皮舞
肚皮舞起源于远东，印度和中东的古代文化。 它最初是由妇女在生育仪式或庆祝结婚妇女的仪式上为其他妇女表演的。
今天，您可以在任何主要城市找到肚皮舞工作室和班级。 这是对核心肌肉的特别好的锻炼，它还可以调理和增强手臂和腿部的力量。 它不会像其他舞蹈锻炼那样燃烧那么多的卡路里-大约每小时300个-但它可以教您如何锻炼核心肌肉并流畅地运动。 这也很有趣，也是结识新朋友并尝试新事物的好方法。
