酒窝并不总是一件好事。 脸颊或下背部的酒窝很可爱； 脂肪引起的腿或手臂上的酒窝不多。
水疗中心和医疗中心提供昂贵的治疗方法，可提供潜在的治疗方法，而廉价的自然疗法可能同样有效。 一种强大而简单的方法是使用轻柔的压力和自己的体重释放身体的结缔组织。 泡沫轧制就是这样做的。
橘皮组织来自哪里
对准专家，私人教练，《塔勒·斯莱默·扬格》的作者劳伦·罗克斯伯格说，结缔组织就像一层薄薄的保鲜膜覆盖了每条肌肉的表面。 她说：“问题在于结缔组织变干，受阻和/或变弱。” “潜在的脂肪能够穿过皮肤，并在皮肤上看起来像难看的脂肪团。”
橘皮组织也可能是由荷尔蒙失调，淋巴结问题或更严重的医疗状况引起的，但有些原因可以解决。 Roxburgh说：“筋膜可以通过许多事情来减弱，包括脱水，姿势和肌肉紧张，运动不足，血液循环不良以及重力和衰老的影响。” “好消息是，我们可以在家中做一些简单的事情来对抗结缔组织变弱的其他原因。”
自然消除橘皮组织
保持水分，多吃植物性饮食，可以滋养皮肤，帮助排出毒素。 如果您感到压力大或呆滞，Roxburgh建议您在锻炼程序中增加篮板（在迷你蹦床上进行的低冲击性锻炼）。
但是，任何一种日常锻炼都可以帮助您增加血液循环和精力，同时还能使胶原蛋白变得光滑。 Roxburgh说，开始任何包含一些泡沫滚轴运动的日常锻炼都可以提高这些益处。
泡沫辊如何减少脂肪
Roxburgh说：“由于泡沫辊有助于破坏我们都进入筋膜的那些密集区域和阻塞，因此它有助于促进血液循环并改善淋巴引流。” “所有这些使您的筋膜保持健康，并有助于防止讨厌的脂肪渗入皮肤。”
Roxburgh在研究了结构整合和经典普拉提之后，开发了一种抗脂肪团的泡沫辊子程序。 现在，她与客户一起使用泡沫辊调整身体，抵抗重力和衰老的影响。
她的21天泡沫滚动程序每天只需要10到15分钟。 以下是她最喜欢的减少橘皮组织的动作：
1.大腿后侧
如何做：坐在大腿或腿筋下方的滚筒垫上。 将您的手放在身后的垫子上，手指向后伸，胸部打开。 将您的手按到垫子上，抬起臀部。
继续将手按到垫子上，并使您的核心向前滚动，将滚子从坐骨（坐着的骨骼）移动到膝盖上方。 将滚子拉回到坐骨。 重复此动作八到十次。
2.大腿前部
如何做：躺着，腹部朝向垫子，肘部置于肩膀下，手掌朝下。 保持双腿伸直，将滚筒放在膝盖前上方。 充分利用自己的核心来支撑自己并保护下背部。
通过前臂接地并弯曲膝盖。 当您将大腿前部的滚轴滚动到臀部时，请用手臂和核心呼气。 在将滚轮向下压至膝盖前部上方时吸气。 重复此动作八到十次。
3.图四
如何做：坐在滚轴上，将左手放在垫子后面，将左手掌放在垫子上以保持稳定性。 将您的右脚踝交叉在左膝盖上，如图四。
将您的体重略微移至右侧臀部/臀部区域，然后在每个方向上向后滚动和滚动几英寸。 接下来，滚动圆圈以帮助增加血液循环和血液流动。 在另一侧重复此动作。
4.倒推辊
如何做：躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。 将臀部从垫子上抬起，并将滚轮滑到臀部/ s骨（脊柱底部的三角形骨头）下方。
抬起膝盖，使它们直接悬停在您的臀部上。 向右释放膝盖，然后向左释放膝盖。 继续左右滚动八次。
有关滚动和对齐的更多技巧，请访问Roxburgh的网站或LaurenRoxburgh.vhx.tv免费视频！
你怎么看？
您是否与橘皮组织斗争？ 您做了什么减少呢？ 您是否尝试过泡沫发泡？ 你的经验是什么？ 您是否进行了这些泡沫滚动动作？ 您最喜欢哪个？ 您还有其他要添加到列表中的内容吗？ 在下面的评论部分中分享您的建议，故事和问题！
