运动永远不会过时，但是健身趋势正在不断发展。 仰卧起坐：几十年来，人们一直认为它是雕刻六块腹肌的最佳方法，现在著名的地板举动已经热销起来，一些健身专家称这是毫无根据的甚至是危险的。
“人们认为仰卧起坐是开发六支装的神奇方法，但由于多种原因，它们并不是快速解决方法，”新泽西州24 Hour Fitness健身教练认证的Nadia Murdock说。
营养是平坦腹肌的关键
默多克说：“遗传学起着重要作用，因此，如果您倾向于在胃中承担更多的重量，那么塑造腹肌将变得更加困难。” 清洁和控制卡路里的饮食也是关键。 另外请记住，您不会无休止地锻炼腹部而不会燃烧腹部脂肪； 只有全身的有氧运动才能做到这一点。
哈佛医学院和美国运动理事会也将仰卧起坐归咎于腰背疼痛和椎间盘损伤。 一项发表在《力量与条件研究》杂志上的研究甚至认为它们很费时间，却收效甚微。 即使是海军，也于2015年禁止其每半年进行一次身体适应性测试。
仰卧起坐如何如何
那么，借助“ Abs of Steel”和Cindy Crawford的“ Shape Your Body”等经典视频，曾经被视为日常锻炼的仰卧起坐发生了什么？ 首先，在健身房和实验室之间发生了脱节。
Stuart McGill博士是举世闻名的背部专家，他的团队是第一个测量仰卧起坐机械性的人，数十年来一直对这一举动表示怀疑。 加拿大安大略省滑铁卢大学的脊柱生物力学教授说：“起初我们因为仰卧起坐的危险而难以发表我们的研究成果。” “人们只想要六支装。”
根据麦吉尔的研究，美军放弃了仰卧起坐的动作，地面移动产生了一种称为疲劳载荷的效应。 他说：“如果弯曲一根细树枝，它就不会断裂。” “但是，如果您弯曲粗壮的树枝，它将破裂。”
您的上腹部就像坚强的树枝。 这是因为您的膝盖，腿，肩膀和臀部被设计为来回弯曲，而脊椎，核心和躯干的肌肉却没有弯曲。
专家质疑仰卧起坐的有效性
美国运动委员会发言人兼纪念性成果所有人克里斯·多布罗西尔斯基（Cris Dobrosielski）表示，时髦的腹肌器械的部分设计旨在减轻仰卧起坐带来的疼痛，并减轻运动负担。 但是，在信息电视上销售的快速避孕套（还记得Ab Lounge和Ab Rocket吗？）的后背并没有更好，甚至可能更糟。
到2000年代初，健身教练在某种程度上由于麦吉尔的工作，开始着眼于仰卧起坐的安全性，并朝着功能性健身的方向发展，即运动应训练现实生活中日常使用的肌肉。
多布罗西尔斯基说：“人们仍然希望看起来不错，但也强调要变得更好。” “在腰部咬紧不是很有功能。” 尽管如此，向公众宣传仰卧起坐并不理想，这项工作仍在进行中。
如今，浮板和深蹲通常被认为是在中间部位同时加强整体身体其他部位的最佳方法。 如果您喜欢地板工作，请查看McGill翘翘（以世界著名的脊柱研究者Stuart McGill命名），此举旨在定义整个核心，同时保护背部并防止疼痛。
你怎么看？
您最喜欢的核心运动是什么？ 您在仰卧起坐或仰卧起坐时会变吗？ 您遵循什么健康的饮食习惯来控制腹部脂肪？
