coq10和鱼油有什么好处？

鱼油和辅酶Q10是可以使心脏病患者受益的膳食补充剂。鱼油是有益于心脏健康的omega-3脂肪酸的最佳来源，而辅酶Q10（也称为泛醌或CoQ10）是一种类似维生素的物质，在人体能量生产中起关键作用。除补充剂外，它还存在于多种食品中，并且还可以在所有人体组织中合成，特别是在心肌中。

鱼油的好处

鱼油中的omega-3脂肪酸与许多心血管健康益处有关。它们降低了患高血压，心脏猝死和中风的风险。此外，omega-3脂肪酸会增加血液中有益LDL胆固醇的水平。其他可能的益处仍在研究中，可能包括降低类风湿关节炎，哮喘，心律不齐和某些癌症的风险。

在老年患者以及患有心脏病，肌肉营养不良，帕金森氏病，癌症，糖尿病和HIV / AIDS的患者中，经常会发现CoQ10含量较低。研究表明，除了常规疗法外，服用辅酶Q10还可以改善患有心力衰竭和高血压的患者。

美国心脏协会建议每周至少吃两份未油炸的冷水鱼。一份包括3.5盎司的熟鱼。富含脂肪的冷水鱼类，例如鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼，湖鳟，沙丁鱼和长鳍金枪鱼，对心脏健康的omega-3脂肪酸含量最高。辅酶Q10在心脏，肝脏和肾脏等器官肉中含量最高，在牛肉，豆油，沙丁鱼，鲭鱼和花生中也发现。

大多数鱼油胶囊含有600毫克至1克鱼油。始终遵循包装上制造商的说明，或与医疗保健专业人员交谈以确定正确的剂量。除非医疗保健专家建议，否则每天不要食用超过3克的鱼油，因为这可能会产生不利的副作用。