椭圆机是高强度有氧运动的有效替代方法，例如慢跑和跑步机运动。 但是，许多椭圆机无法跟踪您的行进距离，至少不能准确跟踪。
幸运的是，基于特定椭圆训练机的步幅，使用简单的计算就可以很容易地估算出这一点。 步长可能会在椭圆上列出，但如果没有，您可以在手册中找到，也可以通过在线快速搜索特定型号来找到。
小费
您也许可以在椭圆机随附的手册中找到步幅。 如果不是，请做一些数学运算以找出椭圆上的一英里。
SPM与RPM
椭圆机使用每分钟的步数或SPM以及每分钟的旋转数或RPM来跟踪双脚绕椭圆路径的转数。 一个SPM等于您的一只脚旋转半圈，而RPM则等于您的脚旋转一整圈。 换句话说，120 SPM等于60 RPM。 了解是否计划将SPM / RPM行驶的距离转换为英里非常重要。
算一算
椭圆的步长是从最前面的位置到最后一个位置的一个步长的度量。 常见的步幅长度为14到22英寸。 通过以英里为单位的英寸数（即63, 360英寸）除以椭圆的步长来计算椭圆形上行驶的英里。
例如，一个步长为20英寸的椭圆机将在3, 168个总步幅中行驶一英里。 如果您的椭圆轨道使用RPM，只需将此数字除以2，即可查看行驶一英里需要多少RPM。 在此示例中，行驶一英里需要1584 RPM。
大步走
大多数椭圆机的步幅小于正常的步行或跑步步幅，这就是为什么椭圆机需要更多步幅才能达到一英里的原因。 要走一英里，大约需要2, 000步。 Albemarle地区卫生服务部门说，您可以通过将锻炼的分钟数乘以203来估算在椭圆机上以中等速度锻炼时所执行的等效步行步骤。
例如，在椭圆机上训练30分钟大约等于6, 090个步骤。 如果您要使用计步器全天跟踪步数，并且在椭圆机上训练时设备无法有效跟踪步数，这将非常有用。
可调脚垫
当在可调式脚垫椭圆机上确定多少距离等于一英里时-带有手动或电子踏板调节功能的机器以增加或减小步幅长度-在确定计算时，请不要忘记考虑不同的步幅长度。 步幅越长，完成一英里所需的SPM或RPM越少。
