经过激烈的锻炼后感到疲倦是有道理的，但是挥之不去的疲倦可能会让您想起其原因。 游泳是一项低影响的运动，可让您获得良好的心血管锻炼，而又不会对关节造成压力。 失重的环境可以隔离重力，并保护您免受重力的影响，还可以在炎热的天气中保持凉爽。 尽管有游泳的好处，但是某些影响您游泳常规的因素可能导致慢性疲劳。
加油
游泳是一种有氧运动，它消耗体内所有主要的肌肉群。 您逐渐建立力量和心血管健康； 开始游泳常规时，请在头几周内放松一下。 游泳需要出色的肺活量和效率，并且需要的技能与陆上锻炼不同。 在游泳前的几个小时内，不要犯放弃营养的错误。 在短跑和激烈的锻炼期间，您依靠碳水化合物作为燃料，如果您陷入饥饿状态，您的表现和能量水平就会下降。 即使您不会注意到出汗的事实，您也会； 所以多喝水。
效率与力量
游泳越难，中风的效率就越低。 如果您与水的阻力作斗争而不是漏水，则每圈您会消耗更多的能量。 自由泳和仰泳时旋转身体，但保持头部静止。 喘口气时不要抬起头； 而是与身体一起旋转，在水下呼气，然后当脸颊浮出水面时屏住呼吸。 即使您是长跑运动员，除非您学会了正确的呼吸技巧并将呼吸时间安排在游泳行程之内，否则您很快就会精疲力尽。
不同的挑战
如果您已经患病，或者由于疾病或受伤正在康复，可能会在游泳后感到疲劳。 哮喘会使运动中的呼吸比正常情况困难，并且游泳池水消毒中使用的化学物质会给其他无症状的运动员带来类似哮喘的症状。 您可能会遭受支气管炎或上呼吸道感染的持续影响，即使您感觉足够锻炼，但之后仍会感到疲劳，因此请花点时间在患病后完全康复，然后再前往游泳池。
燃尽
游泳池中的锻炼负荷过重会导致倦怠和疲劳。 增加更多的泳池时间并增加锻炼强度，可以一定程度上改善您的身体素质。 任何重复性的动作都会使您在锻炼过程中使用的肌肉劳损，而当您每天重复数百次错误时，技术中的任何缺陷都会被放大。 请与游泳教练联系，以解决您的中风，然后请假几天，让身体自我修复。
