垂直呼吸是Stanislav Grof博士和他的妻子在1970年代中期开发的一种技术。 作为心理治疗师，Grof参与了有关LSD治疗潜力的早期测试。 当在1960年代强行禁止迷幻药时，格罗夫（Grof）发展了全向性呼吸，以此来模拟没有药物本身的LSD迷幻体验。 Grof将全向定义为“导致整体性的东西”。 开始之前，请向医生询问是否进行全向呼吸是安全的，特别是如果您有心血管问题，高血压或低血压，青光眼，怀孕，近期手术，癫痫，哮喘或精神病。
设置
整体呼吸的目的是使呼吸者比正常的醒着状态更能感受到自己的心理状态。 因此，呼吸通常从创建适当的设置开始。 通常使用安静的位置，例如用于撤退，应选择可以变暗的舒适房间。 通气通常伴随有保姆，有时还需要更高级的帮助者。 放松音乐应事先选择，并以允许连续播放几个小时的格式播放。
松弛
呼吸器仰卧在垫子上，闭上眼睛。 然后，保姆或主持人引导呼吸者进行冥想的可视化，以产生深层的放松。 如果您是呼吸者，那么在此期间，您可以让身体的各个部位放松，从而可以缓慢而深沉地呼吸。 在静坐冥想结束时，灯光会变暗，音乐可以以足够大的音量播放，以阻止任何外部噪音。
呼吸
音乐开始播放后，您的呼吸会加快呼吸频率，直至接近换气过度。 目标是继续深呼吸，但要尽快做。 通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸。 保持背部，持续呼吸两到三个小时，重点关注因意识转变而产生的内部体验和感受。 保姆和协助者可以在任何需要的地方为您提供帮助。 有些咳嗽或窒息的感觉并不罕见，尤其是对情绪激动的经历做出反应时。 您可能会发现自己扭动，跳舞，哭泣，大笑，发抖，说话或其他各种可能性。
画画
大约两个小时后，音乐逐渐消失为无声。 您，呼吸者，逐渐恢复正常的呼吸速度。 准备好后，睁开眼睛，让房间的光线恢复正常。 拿起笔，蜡笔，记号笔或类似工具，并画出曼荼罗来代表您的体验。 曼陀罗是一个里面有形状，场景或符号的圆圈。 如果您具有更高的艺术技巧，则可以选择放弃曼陀罗形式，画出更具表现力的图画。
