AdvoCare的Spark能量饮料可能是额外能量补充剂的绝佳选择。 选择此饮料之前，请先了解Spark成分，益处和潜在的副作用。
Spark只是AdvoCare众多保健产品系列之一。 用户可以从12种口味的粉末状饮料混合物中进行选择，然后将它们添加到水中。 您可以将其用作锻炼前的饮料以增强运动能力，也可以将其用作开始早晨的自选饮料。
AdvoCare Spark饮料混合物包含多种成分，可提供出色的健康益处。 实际上，该公司在其Spark产品中拥有约20种维生素，矿物质和营养素。 但是，您应该考虑一些风险。
维生素和矿物质的好处
Spark能量饮料的每种口味均包含维生素和矿物质，例如：
- 维生素A
- 维生素B6
- 维生素B12
- 肌醇（维生素B8）
- 维生素C
- 维生素E
- 硫胺素（维生素B1）
- 核黄素（维生素B2）
- 烟酸（维生素B3）
- 泛酸（维生素B5）
- 锌锌
- 铜
- 铬
AdvoCare在不同水平上使用这些Spark成分。 例如，一份火花饮料混合物包含维生素A的推荐每日值（DV）的20％和维生素B6的DV的750％。 对于其中所含的大多数维生素，尤其是B族维生素，该饮料的含量要高于DV。
摄取超过DV剂量的维生素C等营养通常不会造成伤害，但可能会引起胃肠道不适。 这种风险被AdvoCare Spark高剂量的B复合维生素所具有的巨大健康益处所抵消。 根据克利夫兰诊所的说法，维生素B可以带来健康益处，例如：
- 减少中风的风险
- 维持新陈代谢
- 降低患心脏病的风险
- 降低LDL胆固醇并提高HDL胆固醇
咖啡因和其他甜味剂
根据AdvoCare网站的说法，每份Spark能量饮料均含120毫克咖啡因。 根据梅奥诊所的说法，对于大多数成年人来说，每天摄入多达400毫克咖啡因是安全的。 但是，人们对咖啡因的耐受性可能有所不同。 该物质过多可能导致：
- 心跳加快
- 头痛
- 胃部不适
- 肌肉震颤
- 紧张，烦躁和不安
- 排尿频繁或无法控制
AdvoCare Spark从三氯蔗糖中获得甜味。 您可能知道这种人造甜味剂的商标名为Splenda。 在审查了110项关于该物质的研究后，美国食品药品监督管理局（FDA）自1998年以来已批准使用三氯蔗糖。 它的甜度是糖的600倍，并且不含热量。
但是，人造甜味剂并非没有其自身可能的副作用。 三氯蔗糖可能导致腹部体重增加。 如果您担心人造甜味剂的副作用，但又不想食用食用糖，则可以考虑使用甜菊糖（一种基于植物的产品）甜味的能量饮料。
AdvoCare Spark中的其他添加剂
除了维生素，矿物质，咖啡因和三氯蔗糖外，Spark的成分还包括：
- 胆碱
- 氨基酸：L-酪氨酸，牛磺酸，甘氨酸，L-肉碱
- 麦芽糊精
- 柠檬酸
- 二氧化硅
胆碱是一种必需营养素，所有动植物细胞都需要。 它在维持细胞结构完整性，帮助记忆功能，控制情绪等方面发挥作用。 美国国立卫生研究院建议，成年男性平均每天应食用550毫克胆碱，而普通女性每天应至少食用425毫克。
美国国家医学图书馆指出，氨基酸有助于分解食物，促进人体生长，修复人体组织等。 麦芽糊精是由玉米或小麦制成的添加剂。 它可以使食物增稠，增甜或稳定。
柠檬酸是柑橘类水果（例如柠檬和橙子）中的天然酸。 许多食品和饮料公司都将其用作防腐剂或调味剂。 二氧化硅是FDA批准的防止结块的食品添加剂。
