没有贫血的铁缺乏症是一种症状综合症，是由于体内总铁含量降低所致。 在世界各地，成年男性和女性的患病率为2％至5％。 它会引起疲劳，影响您的注意力范围，机敏性和学习能力。 它还会引起食欲下降或食欲减退，沮丧，心和眩晕。 有两种类型，“预潜伏”和“潜伏”铁缺乏症。 在“潜伏期”中，铁的存储量减少了，但是铁的吸收和正常的血清铁增加了，铁的结合能力和在体内的运输能力也增加了。 在“潜伏”铁缺乏症中，铁缺乏是一个较晚期的阶段，铁的血清铁水平降低，结合和运输铁的能力增加，这是人体在任何可用铁的状态下准备的方式。 。 根据缺乏症的根本原因，有许多治疗方法，但是众所周知，富含铁的饮食可以逆转缺乏症。
非贫血缺铁的原因
铁缺乏的主要原因是铁摄入不足。 这可能是由于遵循的饮食习惯主要是基于相同的植物而肉源很少，或者相对于所需的卡路里摄入量通常较低。 另一个原因是铁吸收不足。 这可能是由于诸如乳糜泻之类的吸收不良疾病，或过多摄入会减少铁吸收的食物（例如钙）引起的。 月经过多，月经过多和其他内部出血源（例如溃疡或钩虫等内部寄生虫）会导致铁缺乏。 其他原因包括献血和成为极端耐力运动员，这可能会由于肌肉和其他较小血管中反复出现的微泪而导致铁耗竭。
非贫血铁缺乏症的体征和症状
在严重缺乏或贫血发生之前，可能没有任何症状。 铁耗竭的症状包括疲劳，工作效率低下，缺乏注意力和记忆力，舌头疼痛以及皮肤，指甲或头发状况不佳。 可能出现的另一种症状是异食癖，它会使人产生异常的渴望。 异食癖最常见的渴望是冰片。
非贫血铁缺乏症的治疗
治疗取决于铁缺乏和耗竭的根本原因。 在铁疗法中，您可以服用亚铁盐，每天两次，每次200毫克，非常便宜。 这些副作用可能是恶心和胃痛。 这可以通过全天服用较小剂量而不是两次大剂量来克服。 此外，将抗坏血酸（也称为维生素C）与铁一起服用可以增强其吸收。 另一种方法是遵循富含铁的饮食，这可以帮助增加铁的含量并储存和缓解某些症状。
富铁营养
铁有两种类型，血红素铁和铁红素，它们来自动物源，例如肉，鱼和家禽，它们被更好地吸收；非血红素铁是植物中的铁，例如深绿叶蔬菜，豆类，大豆，豆腐和土豆。 最大程度地吸收铁的一种方法是，始终在饮食中添加柑橘类水果，无论它们是否含有肉。 如果您想最大程度地吸收铁，那么每顿饭吃一点肉或动物源蛋白是最好的方法。 另外，请尝试食用富含谷物或强化的谷物产品，例如谷物和面包。 每份谷物中的某些谷物最多可含18毫克的铁。 最后，在用餐时限制咖啡和茶，因为此类饮料中的单宁酸会降低铁的吸收。
