高汤汤是低能量密度的食物，通常水和纤维含量高，脂肪含量低。 这些类型的汤比起奶油汤，可以减少卡路里的摄入，是更健康的替代品。 吃低热量的汤是减轻体重的有效方法，但美国心脏协会建议您也通过吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白和复杂的碳水化合物来使饮食全面。
三豆辣椒
许多辣椒食谱都要求使用脂肪和卡路里高的成分，例如牛肉。 使用几种不同类型的豆类而不吃肉可以使每份卡路里从500减少到300，仍然可以为您提供丰盛的高蛋白餐。 通过将cannellini或红芸豆，黑豆和Anasazi豆与绿色，红色和黄色甜椒，洋葱，大蒜和香料混合在一起制成三豆辣椒，以制成温暖，低热量的汤。
鸡汤
鸡肉汤是基于肉汤的最爱，但是大多数罐装鸡肉汤中的钠，脂肪和卡路里含量很高。 制作带有扁豆和大麦的自制鸡肉面条，制成高蛋白，高纤维，低钠和低热量，但富含经典鸡肉汤味的汤。 此汤将棕色小扁豆，橄榄油，韭菜，青椒，大蒜，鸡肉，胡萝卜，大麦，番茄和香料混合在一起，制成低热量的汤。
蔬菜汤
根据宾夕法尼亚州立大学的数据，吃那些以汤为基础的汤（例如蔬菜汤）的人比那些吃相同热量的零食的人减肥效果更好。 将含有非传统成分的传统蔬菜汤（例如芦笋，西葫芦，豌豆，cannellini豆和蘑菇汤）稍作改动。
