您开始节食以减轻体重，变得健康并感觉更好。 您不会因头痛而节食。 那么， 为什么两者似乎在一起？ 几种不同的营养因素可导致头痛。 由于饮食包括一些饮食变化，所以可能会发生头痛。
空腹饮食和头痛
空腹饮食包括间歇性空腹。 因此，您可以选择何时饮食和不饮食的时间表。 对于一些追随者来说，这意味着一天不吃东西16个小时； 对于其他人来说，一周不吃一天。 哈佛健康出版对饮食进行了审查，指出不饮食的并发症以及禁食的益处。 尽管他们对此表示怀疑，但他们得出的结论是，通过健康的饮食，禁食可以帮助某些人群减轻体重。 只要确保听您的身体。 有些人（例如糖尿病患者）会受到此饮食计划的影响。
2014年5月出版的《神经科学》杂志上的一项研究发现，禁食可导致头痛。 因此，尽管现在禁食可能是最主要的饮食方法，但请听听您的身体对它的反应。 您可能会发现禁食不适合您。 或者，您可能会发现需要缩短禁食时间。 节食的关键是弄清楚什么对身体有效。
低血糖头痛
根据梅奥诊所的说法，低血糖会导致低血糖症。 它可能引起多种症状，从疲劳和颤抖到烦躁不安和头痛 。
如果您的饮食需要减少所有糖和碳水化合物，您可能会发现血糖过低。 对于患有低血糖症的人来说，这是一个特别的风险。 美国糖尿病与消化与肾脏病研究所于2016年8月发表的一篇文章解决了这个问题。
对于低血糖症头痛，应食用高蛋白饮食以及天然糖和碳水化合物。 除非您想稍后再用餐，否则不要跳过用餐 。 在保持适当的食物摄入量的同时，适度运动和摄入酒精。
避免脱水头痛
您的饮食和头痛都不必在一起。 实际上， 可能不是您所吃的食物引起了问题。
如果您的新饮食习惯增加了锻炼负荷， 那么您将需要更多的水和电解质 。 刊登在2015年8月《老年护理杂志》上的一项研究发现，脱水会导致头痛。 由于运动会增加脱水，因此您需要增加饮水量。
如MedlinePlus所述，水合需要电解质。 否则，您的液体会冲洗必需的矿物质以保持您的水分。
远离高糖食品
节食不是头痛的触发因素，但饮食却可以。 不论是低血糖头痛还是其他原因引起的头痛， 糖都是触发因素 。
2014年3月在澳大利亚应用生理学学院发表的一个案例研究发现，高糖食品可能会引起头痛。 这是由于这些类型的食物引起的血糖峰值和崩溃。 好消息是，大多数饮食都排除了高糖食品。 当极端渴望导致糖暴时，就会出现问题。
更好的选择是吃天然糖和 调节碳水化合物 。 保持高蛋白水平，以平衡您选择沉迷的食糖欲望。
不要在不规则的时间吃饭
新饮食的最大挣扎之一就是外出时寻找选择 。 如果没有任何满足您需求的选择，那么不吃饭就太容易了。
不幸的是，2014年5月《神经科学》杂志上的一项研究表明，不规律的进餐会导致头痛。 因此，尽管坚持饮食是值得称赞的，但不吃顿饭不是正确的选择。
相反，您需要提前计划。 在要去的地方查看菜单，以确保他们会为您提供选择。 如果其他所有方法都失败了，那就打包零食，这样您就不必没有了。
