由于您已经知道锻炼对身体健康很重要，因此您可能正在尝试确定哪种锻炼计划适合您。 在跑步机上游泳和跑步都是出色的调节运动，每项运动都能为您带来全面的锻炼，并有益于心血管。 一种锻炼是否优于另一种锻炼取决于个人。 开始任何运动计划之前，请记住先咨询您的医生。
卡路里消耗
在任何特定运动中燃烧掉的卡路里数量取决于您的体重。 通常，体重越重，燃烧的卡路里就越多。 例如，如果体重为160磅，那么游泳30分钟就会消耗约210卡路里的热量。 但是，如果您以每小时五英里的速度在跑步机上跑步一小时，那么您将燃烧600多卡路里。 如果您的目标是减肥，这是您的主要考虑因素，那么在跑步机上跑步一小时比游泳半小时要好。
关节和肌肉压力
亚利桑那大学解释说，游泳有时被称为“完美的运动形式”，因为它可以提供出色的心血管锻炼，而对关节和肌肉的影响却很小。 这意味着，即使那些在其他类型的运动中遇到关节问题的人也经常可以游泳。 无论是在公路上还是在跑步机上跑步，都可能使脚踝和膝盖受力。 如果您的关节有问题或出于任何原因需要低强度的锻炼，那么游泳比跑步是更好的选择。
