椰子油包含一种独特形式的饱和脂肪，称为中链甘油三酸酯。 吉姆·斯托帕尼（Jim Stoppani）的“增补品101”称，与其他饱和脂肪不同，MCTs为身体提供能量来源，而不是被储存。 椰子油中所含的脂肪也可能有助于促进生热和/或体内脂肪燃烧。 您可以服用有机初榨椰子油或从椰子中提取的孤立的MCT补充剂。 遵循一些准则，将椰子油添加到您的健身计划中。
步骤1
撒上1或2汤匙。 早上将椰子油代替黄油涂在烤面包上，以增强精力开始新的一天。 椰子油在室温下保持固体状态，但当在热面包上摊开时会像黄油一样部分液化。 要添加美味，请在上面撒上无卡路里的甜叶菊和肉桂。
第2步
混合1汤匙。 将椰子油或MCT油倒入您在锻炼过程中消耗的水或运动饮料中。 您几乎会立即感受到能量。 《自制补品秘诀》的作者杰夫·安德森（Jeff Anderson）建议在锻炼前30分钟服用MCT油。
第三步
加1或2兆点/秒。 锻炼后吃一顿椰子油。 根据“最佳合成代谢者”的说法，椰子油等健康脂肪不仅有助于燃烧脂肪，还可以促进荷尔蒙平衡和肌肉恢复。
步骤4
如果您不能忍受油的味道和混乱，请服用椰子油软凝胶。 大多数保健零售商都以补充形式携带椰子油。 每餐可服用1至3克，以维持一整天的高水平能量。
第5步
混合1或2汤匙。 两餐之间将椰子油制成蛋白质冰沙，以防止饥饿，燃烧更多脂肪并保持较高的能量水平。 在这些奶昔中将乳清蛋白和椰子油结合在一起，形成了一种有效的增效配方，可增强肌肉和燃烧脂肪。
第6步
2汤匙鸡肉，牛排，鱼或其他肉类。 椰子油。 椰子油中的脂肪具有很高的耐热性，使其成为油炸的理想之选，因为它们不像其他脂肪那样容易失去其化学结构。 例如，某些烹饪脂肪在加热到极限温度时会转变成危险的反式脂肪。
步骤7
细雨在甜点上融化椰子油，或将其添加到咖啡中以代替奶油。 健康的脂肪可以帮助缓解胰岛素峰值，否则会促进体内脂肪的储存。 将它们添加到膳食中可以保持精力充沛，并帮助您保持苗条。
小费
用椰子油代替其他饱和脂肪，而不是一起使用，因为卡路里的总增加会导致体重增加。
警告
如果您有患心脏病的风险，请不要先咨询医生就不要在饮食中添加饱和脂肪。
